Science in Sport és GymBeam Vegetáriánus termékek

A vegetáriánus termékek kategóriában a következőket találod:

• Gabonafélék és álgabonafélék, amelyek a növényi alapú étrend alapját képezik. A rizs, a hajdina, a quinoa és az amarant sok vegetáriánus ételhez remek. Használhatók köretként vagy fő alkotóelemként sós vagy édes felfújt, palacsinták, muffinok, valamint sós vagy édes zabkása fő összetevőjeként.
• A gabonafélékből készült termékek, mint a tészta, a kuszkusz vagy a bulgur ideálisak gyors ebédek vagy vacsorák elkészítéséhez. Értékelni fogod az ízletes pizzaalapot is, amellyel tíz perc alatt kész pizza kerülhet az asztalra. A búzatortillával még gyorsabban készíthetsz ízletes wrapet ebédre vagy villásreggelire.
• A hüvelyesek nagyszerű növényi alapú fehérjeforrásnak számítanak. Alkalmasak levesek, tápláló saláták, szendvicskrémek,vagy ízletes falafel készítésére. A lencsetészta szintén jó választás, ha hüvelyes alapú lehetőségekről van szó.
• Az olyan halak, mint az ízletes lazac, tonhal vagy szardínia nemcsak fehérjével, hanem egészséges zsírokkal is gazdagítják az étrendedet. Használhatod őket krémek, tésztaszószok alapjaként vagy tortilla wrappek töltelékeként.
• Az olyan növényi alapú húsalternatívák, mint a tofu, a tempeh vagy a szejtán kiváló fehérjeforrások a vegetáriánusok és a vegánok számára egyaránt. Tálalhatod őket gabonafélékből készült köretekkel, készíthetsz belőlük vegán hamburgert, vagy ízletes tésztaszószt is.
• A folyékony tojásfehérje praktikus módja annak, hogy kiváló minőségű tojásfehérjét adj az étrendedhez. Önmagában is fogyaszthatod, vagy felhasználhatod rántotta vagy más fitt receptek elkészítéséhez.
• A diófélék fehérje-, rost- és egészséges zsírtartalmukkal kiváló snacknek számítanak. Élvezd őket önmagukban, zabkásával, vagy használd fel ízletes banánkenyér, kuglóf, vagy más finom desszertek készítéséhez.
• A mogyoróvajakat palacsintára, granolára teheted, vagy egyszerűen csak az üvegből kanalazva is fogyaszthatod. Ráadásul fantasztikus recepteket is készíthetsz belőlük, például ezeket a sütés nélküli földimogyoróvajas kekszeket vagy mogyoróvajas fagylaltot. Ha édesszájú vagy, a különböző ízesített mogyoróvajakat vagy fehérjés krémeket is élvezni fogod.
• Az olyan magvak, mint a chia mag, lenmag, napraforgómag vagy tökmag, kásák, saláták, kekszek vagy chia puding készítéséhez szuperek.
• A kása, a granola vagy a gabonapehely az egészséges reggeli alapja. Ezeket joghurttal, kefirrel vagy tejsavófehérje porral dobhatod fel.
• A fagyasztva szárított gyümölcsök csodásak a zabkásában, és tökéletesek az amerikai és klasszikus palacsintákon, vagy a kedvenc süteményeidben.
• Az olyan szuperélelmiszerek, mint a chlorella, spirulina, zöld árpa, vagy a matcha rengeteg alapvető tápanyaggal gazdagítják az étrendedet.
• A fehérjeszeletek, zabszeletek és egyéb snackek ideálisak az útközbeni nassoláshoz és a rohanó napokon, mivel pillanatok alatt csillapítják az éhséget és az édesség utáni sóvárgást.
• A fehérjeporok, akár tejsavó, akár növényi alapúak, segítenek fedezni a napi fehérjeszükségletet, amit a sportolók és az aktív egyének egyaránt értékelni fognak.
• A kínálatban olajok, szószok, szendvicskrémek, édesítőszerek, lekvárok, gyümölcsshotok, teljes értékű étkezéspótlók és egyéb, a vegetáriánus étrendbe illő ízletes élelmiszerek is megtalálhatók.

Mindezekből az élelmiszerekből házi húsmentes receptek készíthetők. Amennyiben finom ételekhez keresel inspirációt, fedezd fel a változatos vegetáriánus receptgyűjteményünket.

Ha többet szeretne megtudni a vegetáriánus étrendről, beleértve annak előnyeit és kockázatait, olvasd el a következő cikkünket: Vegetarianizmus: A húsmentes étrend előnyei és hátrányai