Hogyan kell csinálni a hidegterápiát? 10 tipp kezdőknek és haladóknak
A hidegterápia népszerű módja az immunitás erősítésének. Hogyan kezdjünk hozzá, és mely módszerek alkalmasak kezdőknek?
Diéta és egészséges életmód
Olyan cikkeket olvashattok a táplálkozásról és az egészségről, amelyek segítenek az izomnövekedésben, a fogyásban és a fitness célok elérésében.
Hidegterápia: 10 kérdés és válasz, amit tudnod kell
Szeretnél elkezdeni hideg zuhanyokat venni vagy a szabadban fürdeni télen? Ebben az esetben ne hagyd ki ezt a cikket, amely a hidegterápiával kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat foglalja össze.
10 tipp, hogy élvezd a karácsonyt, miközben formában maradsz
Aggódsz amiatt, hogy a közelgő karácsonyi ünnepek alatt hízni fogsz? Nem kell. A testsúlyod megőrzése sokkal könnyebb lehet, mint amilyennek elsőre látszik. A mai cikkünkben tippeket találsz az energiabevitel csökkentésére, a karácsonyi finomságok fogyasztásának korlátozására és még sok másra.
Hogyan építsünk önbizalmat a sportban
Az egészséges önbizalom gyakran problémát jelenthet a sportolók számára. Ma azt fogjuk megvizsgálni, hogyan kezeljük a kudarcot. Kitérünk arra, hogyan lehet önbizalmat építeni és jól érezni magunkat edzés, futás vagy bármilyen más sporttevékenység közben.
Hízhatsz öt kilót karácsony alatt?
Valóban fel lehet hízni öt vagy több kilót karácsony és szilveszter között? Hány plusz kalóriát kellene megenned és mennyi idő alatt égetheted el ezt az energiát sportolással?
Milyen mértékben fogyassz egészséges zsírokat? Az omega-3 aránya magasabb legyen az omega-6-nál.
A zsírok, különösen az omega-3 és az omega-6, az étrendünk elengedhetetlen részei. Milyen arányban vidd be őket és mennyi omega-3-ra van szükséged naponta? Mai cikkünkben mindenre fény derül.
Étkezési rost: miért fontos és milyen forrásai léteznek?
Minden jó minőségű étrendnek tartalmaznia kell rostot. De tudod, hogy miért? Ebben a cikkben, amit most épp olvasol, felvázoljuk a rostok rengeteg egészségügyi előnyeit, valamint megemlítünk számos olyan ételt, amelyekből többet fogyaszthatsz, hogy növeld a rostbeviteledet.
Karácsonyi ajándékötletek a fitness és az egészséges életmód rajongóinak
Mindjárt itt a karácsony és neked újfent azon jár az agyad, hogy kinek mit adj? Mai cikkünkben hoztunk pár ötletet azzal kapcsolatban, hogy mivel kedveskedj fitness őrült ismerőseidnek, barátaidnak és a családodnak.
Egészséges és egészségtelen zsírok: Mit egyél és mit kerülj?
A zsíroknak pótolhatatlan helye van az étrendünkben. Mindazonáltal, ahhoz, hogy jótékonyan hassanak az egészségünkre, fontos, hogy a megfelelő típusaikat fogyasszuk. Mai cikkünkben megválaszoljuk az összes lehetséges kérdést azzal kapcsolatban, hogy milyen kedvező hatásokkal rendelkeznek a telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírok, milyen zsírokat érdemes fogyasztanod és melyeket kerüld inkább.
8 mód a cukormennyiség csökkentésére és kevesebb édesség fogyasztására
Többször próbáltad már csökkenteni a cukorbevitelt, de nem jártál sikerrel? Talán nem az volt a megfelelő módszer. A mai cikk segít abban, hogy fokozatosan csökkentsd a cukorbevitelt, és megszabadulj az édesség utáni sóvárgástól.