Fitness recept: Ropogós magos krékerek
A ropogós, magvakkal és egészséges finomságokkal teli krékerek remekül illenek salátákhoz, guacamoléhoz, hummuszhoz vagy kenyér helyettesítésére. Ideális bármely étkezés részeként.
zsírok
Milyen mértékben fogyassz egészséges zsírokat? Az omega-3 aránya magasabb legyen az omega-6-nál.
A zsírok, különösen az omega-3 és az omega-6, az étrendünk elengedhetetlen részei. Milyen arányban vidd be őket és mennyi omega-3-ra van szükséged naponta? Mai cikkünkben mindenre fény derül.
Egészséges és egészségtelen zsírok: Mit egyél és mit kerülj?
A zsíroknak pótolhatatlan helye van az étrendünkben. Mindazonáltal, ahhoz, hogy jótékonyan hassanak az egészségünkre, fontos, hogy a megfelelő típusaikat fogyasszuk. Mai cikkünkben megválaszoljuk az összes lehetséges kérdést azzal kapcsolatban, hogy milyen kedvező hatásokkal rendelkeznek a telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírok, milyen zsírokat érdemes fogyasztanod és melyeket kerüld inkább.
Hogyan lehet egészségesebb a karácsonyi sütés
Kényeztetheted magad süteményekkel, pitével és más édességekkel rendszeresen akkor is, ha a fogyókúrázol. Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet helyettesíteni a cukrot és a vajat, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott süteményeket alkossunk.
10 jó érv a tojásevés mellett
Miért adjunk tojást az étrendünkhöz? Nagyszerű fehérjeforrás, könnyen elkészíthető és rengeteg fontos mikrotápanyagot tartalmaz. Tudj meg többet a cikkünkből!
Hogyan tart vissza a nassolás a fogyástól? 11 egyszerű mód, hogy ellenőrzés alatt tartsd a diétád
„Alig eszem valami, és mégsem tudok fogyni”, ez valószínűleg olyasmi, amit a táplálkozási szakemberek nagyon gyakran hallanak az ügyfeleiktől. Szabadulj meg a tudatalatti evéstől és nassolástól 11 tippel, mely segít, hogy újra fogyni kezdj.
Omega-3 zsírsavak: elegendőt fogyasztotok belőle, és az omega-6-hoz ez megfelelő arányban van?
Tudtátok, hogy a halolaj hatékonyan harcol a depresszióval, gyulladásokkal szemben és pozitívan hat az ízületekre és a csontokra is? Olvassátok el, milyen hatásai vannak az omega-3 zsírsavaknak az egészségünk számára.
Hogyan is néz ki 50 g szénhidrát, 30 g fehérje és 20 g zsír?
Hogy is néz ki 50g szénhidrát, 30g fehérje és 20g zsír? Utánanéztünk a legjobb szénhidrátoknak, fehérjéknek és egészséges zsíroknak, és, hogy miért a legjobbak.