Fitness recept: Krémes mogyoróvajas-banános smoothie
Egy smoothie olyan gyors finomság, ami akkor is feltölt, amikor semmi időd sincs. Ez a tökéletes kombináció, amit a mogyoróvaj és a banán íze dominál, minket már az első kortynál rabul ejtett.
fehérjepor
Fitness recept: Sült zabkása vaníliás fehérjével
Ez a reggeli sült zabkása nem csak finom, de az egész házat isteni illatokkal tölti meg. Élvezd a vanília, a savanykás gyümölcsök és a zab ellenállhatatlan kombinációját.
A fehérje funkciói a testben, javasolt mennyisége, forrásai és hiányának tünetei
Tudtad, hogy a fehérje nem csak az izomépítésben játszik kulcsfontosságú szerepet, hanem az immunrendszer működésében és telítettség érzésben is? Épp ezért elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be belőle. Mai cikkünkben elmondjuk, hogy naponta mennyi fehérjét fogyassz, mi a különbség a növényi és az állati forrásai között, illetve hogy hogyan segít a fogyásban.
Fitness recept: Sós zabkása buggyantott tojással
Még az édes reggelik szerelmeseinek is szüksége van néha egy kis változatosságra, a buggyantott tojással készült sós zabkása pedig tökéletesen alkalmas erre. A zabpehely és a krémes tojássárgája együttes íze már első harapásra rabul ejt.
Hogyan válaszd ki a legjobb növényi fehérjeport?
Napjainkban még a vegán életmód követői sem kell lemondjanak a fehérjeporok előnyeiről. Sőt, kedvükre válogathatnak a különböző típusok között, hiszen a piacon a borsó-, rizs-, szója- és a kender fehérje mellett már a többkomponensű növényi fehérje is elérhető. Melyik a legjobb és hogyan maximalizálható a felszívódása?
Fitness recept: Fehérjés forró csoki
A fehérjés forró csoki ideális ital hideg időben. Felmelegít és feltölt a szükséges fehérjemennyiséggel. Edzés után a szokásos kedvenc fehérje shake-ed helyett ezt is elkészítheted.
Fitness recept: Kókuszos szelet csokoládé bevonattal
Szereted a kókuszos szeleteket, vagy ami még jobb, bármit, ami kókuszból készült? Akkor a mai recept biztosan bejön majd neked. Egy finom kókusz alapú szelet pontosan az, amire szükséged van, hogy feldobja a napodat.
Fitness recept: Főzés nélküli mézeskalács ízű zabkása
A mézeskalács ízű zabkása két olyan finomság kombinációja, amelyet mindenki szeret – a légies, krémes zabkása és az illatos mézeskalács. Ezt a receptet nem is kell főzni, így rendkívül egyszerű. Ideális, ha előre el szoktad készíteni az ételeket.
Melyik fehérjeport érdemes választani? Tejsavófehérje koncentrátum, izolátum vagy hidrolizátum?
Amikor tejsavófehérjét próbálsz választani, akkor a következő kifejezésekkel találkozhatsz: tejsavófehérje izolátum, hidrolizátum és koncentrátum. A mai cikkünkben megvitatjuk a köztük lévő különbségeket, és azt, hogy melyik ideális fogyókúrázáshoz vagy izomnövekedéshez.
Fitness recept: Bundás almakarikák túrókrémmel
A bundás almakarika garantáltan rabul ejt mindenkit, aki szereti a rétest, a pitét és az almából készült más desszerteket. A nagyszerű íz mellett elkészítése gyors és könnyű. Tökéletes reggeli még egy mozgalmas napon is.