Kai Greene edzésterve és az étrendje
Kai Greene egy világszerte ismert testépítő. Motiváljátok magatok az edzés és étkezési tervével, ahogy a fitness világában elért sikereivel is.
erőedzés
Hogyan csináljuk helyesen a guggolásokat és a kitöréseket?
Minden becsületes lábedzésnek, úgymond „leg day”-nek elengedhetetlen részét képezik a guggolások és kitörések. Ez a két alapgyakorlat a fitness és a testépítés területén nagyon gyorsan elterjedt és elismerté vált, nem véletlenül.
7 ok, miért jó bolgár guggolásokat végezni
Gyakorlatokat kerestek a lábak, a vádlik, a hamstringek, a fenék erősítésére, és hatékonyan szeretnétek zsírt égetni? A bolgár guggolás a megfelelő választás.
Ki az a Rich Piana, és mi áll az 5% márka mögött?
Rich Piana híres személyisége volt a testépítő világnak. Ez a karizmatikus testépítő tudott mit mondani a világnak, ezért szívesen megosztjuk tanácsait és edzésprogramját a rajongóival.
Edzőhevederek: Miért, mikor és hol használhatóak?
Az edzőhevederek olyan szövet vagy bőr kiegészítők, melyek megkönnyítik a nehéz súlyok emelését. Tudjátok helyesen használni őket?
Hölgyek, ez az év legyen az izomépítés éve
Hölgyek, Ti is erős alkat után vágyakoztok? Nézzétek meg 6 tippünket, melyek segítségével gyorsan és hatékonyan kiépítitek a kívánt alakot, mi több, teljes könnyedséggel.
Edzéslista: Lábizmok, comb, térdín és vádli
A láb nagy izomzatnak számít, és merjük állítani, hogy, akinek kidolgozott lábai vannak, az jó alapokkal rendelkezik. Erről az izomcsoportról azonban gyakran megfeledkezünk!
A 4 legjobb gyakorlat a deréktáji izmok fejlesztésére
Amikor a test alsó részének formálásáról van szó, a csípőizmok sosem hazudnak. Valóban igaz hogy a gépeken végzett gyakorlatok a legjobb módszer, hogy kecses alakot érjünk el?
3 tipp, melyek segítségével az edzésedet magasabb szintre emelheted
Az alábbiakban a legfontosabb 3 tipp olvasható, melyeket meg kell tanulni, és elkezdeni gyakorolni – mint haladó sportoló, aki további súlyokat szeretne leküzdeni
A Harrison Ikrek edzésterve és étrendje
A Harrison Ikrek az egész világon ismert fitness modellek. Olvassák el edzéstervüket, étrendjüket, így többet tudhatnak meg az edzésekhez való hozzáállásukról.