Fitness recept: vegánbarát kókuszkrémes süti

Fitness recept: vegánbarát kókuszkrémes süti

Egyszerű, ízletesen krémes, és vegánok is fogyaszthatják? Igen, én is kérek! Gyűjteményünkhöz hozzáadunk egy gyors kókusztorta receptet, amely kiváló íze mellett egészséges fehérjetartalmatis kínál.  Az aktív életmódot részesíted előnyben, vagy diétázol? A kiváló minőségű összetevőknek és a kiegyensúlyozott táplálkozási értékeknek köszönhetően ez a recept egy tökéletes egészséges élvezet! Kóstold meg!

Hozzávalók az alaphoz:

  • 250 g instant zab, vanília ízű
  • 200 g datolya.
  • 170 ml víz

Hozzávalók a krémhez:

  • 500 ml alacsony szénhidráttartalmú kókusztej
  • 100 fehérje kókuszdió és fehér csokoládé ízben (vagy Just Whey Protein a vegán változathoz)
  • 2 tk agar

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Áztassuk a datolyát vízbe egy órára. Ezután keverjük össze sima keverékké, vagy kész datolyapasztát is használhatunk. Adjuk hozzá a zabot a datolyához, és keverjük jól össze, hogy az egyes összetevők egyesüljenek. Egy gységes, ragacsos keveréket kell kapnod. Készítsünk elő egy tortasütőt (mi 18 cm átmérőjű sütőformát használtunk), és fújjuk be kókuszolaj spray-vel. Tegyük a datolyakeveréket a forma aljára, oszlassuk el egyenletesen az ujjakkal, ezáltal egy alapot alkotva.

Készítsük el a krémet. Keverjük össze a fehérjét és a kókusztejet egy kisebb edényben. Forraljuk fel a keveréket, és kevergetés mellett 2-3 perc múlva adjunk hozzá agart. Öntsük a kókuszkeveréket az alapra, hagyjuk kihűlni, és hagyjuk a süteményt a hűtőben pár óráig megdermedni. A tortát kínálhatjuk reszelt kókuszdió, dió vagy fehérje krém díszítéssel, vagy ízlés szerint bármivel. Jó étvágyat hozzá!

Fitness recept: Vegánbarát Kókuszkrémes süti
TápértékekTápértékek 1 darabban (összesen 8 darab)
Kalória241
Fehérje15 g
Szénhidrát25 g
Zsír3,5 g

Bízunk benne, hogy ez az egyszerű kókuszos vegán süti kielégíti az édesség iránti vágyad, és minden ízében élvezni fogod. És ha tetszett a recept kérünk oszd meg az ismerőseiddel.