Fitness recept: tönkölylisztes palacsinta gyümölccsel és mogyoróvajjal

Fitness recept: tönkölylisztes palacsinta gyümölccsel és mogyoróvajjal

Mit tartalmazzon egy jó reggeli? Nekünk a zabkása vagy a palacsinta vált be. A mostani receptünkben tönkölylisztes palacsintát készítünk, jó nagy adag fehérjével. Emellett nagyon könnyű elkészíteni és finom is. Te mivel ennéd inkább, mogyoróvajjal, lekvárral vagy gyümölccsel?

Hozzávalók a tésztához:

A töltelékhez és a díszítéshez való hozzávalók:

Tönkölylisztes palacsinta gyümölccsel és mogyoróvajjal - hozzávalók

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Keverd össze egy tálban a tönkölylisztet a fehérjével, adj hozzá tejet és tojást, és keverd ki egy könnyed tésztává (használhatsz kézi habverőt). Majd készítsd elő a serpenyőt, és fújd be kókuszolaj spray-vel. Önts a forró serpenyőbe egy kis adagot és süsd meg mindkét oldalát aranybarnára. Díszítsd mogyoróvajjal, összetört liofilizált eperrel, juharsziruppal, vagy éppen banánnal.

GymBeam tipp: Ha kalóriát akarsz spórolni, használd a ZERO SZIRUPOK egyikét a díszítéshez, például a ZERO SZIRUP-ot palacsintához.

Tönkölylisztes palacsinta gyümölccsel és mogyoróvajjal
Tápérték1 adag töltelék és díszítés nélkül (összesen két adag)
Energia330 kcal
Fehérje26 g
Szénhidrát37 g
Zsír7 g
Rost7.5 g

Te mit teszel rá a palacsintára? Túrót és gyümölcsöt, lekvárt vagy éppen egy jó adag mogyoróvajat?

Bátran oszd meg velünk a közösségi média oldalain, amit készítettél és ne felejtsd bejelölni a #gymbeamcom-ot.