Mit szólnátok egy mennyei, mindössze 300 kalóriás ételrecepthez, mely magas fehérje tartalmú és tíz perc alatt kész? Ideális választás olyan napokon, amikor rohanásban vagy, ennek ellenére megkívánsz valami finomat. Továbbá, a receptben felhasznált ZERO tésztának hála az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők is jót ehetnek. Azonban, ha nem akarod megvonni magadtól a szénhidrátot, klasszikus spagettivel is elkészítheted.
Hozzávalók:
- 385 g (1 csomag) BIO ZERO Fettuccine
- 160 g tonhal sós lében
- 250 g paradicsomsűrítmény
- 50 g színes koktélparadicsom
- olívaolaj spray
- Fűszerek: feketebors, fokhagyma granulátum, vöröshagyma granulátum, bazsalikom
- bármilyen friss fűszernövény (mi vízitormát használtunk)
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Fogj egy serpenyőt és fújd körbe olaj spray-jel. Először öntsd le a tonhalról a vizet, majd a fűszerekkel (fokhagyma és vöröshagyma granulátum, bors, bazsalikom) együtt melegítsd át a serpenyőben. Ha nincs otthon granulátumod, friss zöldségeket is használhatsz. Amint az ízek kicsit összeértek, mehet a serpenyőbe a paradicsomsűrítmény is, aztán főzd az egészet össze alacsony lángon.
Meleg vízzel öblítsd át a BIO ZERO Fettuccine tésztát, majd egyből keverd össze a serpenyőben átmelegített paradicsomszósszal és tonhallal. Kis ideig főzd az elkészült ételt alacsony lángon, hogy az ízek még jobban összeérjenek. A kész tésztát felkockázott koktélparadicsommal és friss fűszerekkel díszítve tálald. Mi vízitormát választottunk, de a petrezselyem, a bazsalikom és az oregánó is nagyszerű ízt kölcsönöz a fogásodnak.
A tippünk: Ha szeretnéd növelni az étel kalóriatartalmát vagy nem igazán rajongsz a ZERO Fettuccine tésztáért, használhatsz klasszikus vagy valamilyen hüvelyesből készült alternatívát is.
| Tápértékek | 1 adag |
|---|---|
| Energiaérték | 277 kcal |
| Fehérje | 45 g |
| Szénhidrát | 12 g |
| Zsír | 3 g |
| Rost | 11 g |
Ha sietsz, mégis összedobnál valamit, aminek az elkészítése nem igényel többet tíz percnél, a tonhalas ZERO tésztát ajánljuk. Annak a ténynek pedig, hogy ez a fehérjedús fogás belefér 300 kcal-ba, minden fogyókúrázó örülni fog.
Oszd meg velünk bátran az alkotásaidat a közösségi média oldalakon a #gymbeamhu hashtaget használva.