Fitness recept: töltött omlett-tekercs

Fitness recept: töltött omlett-tekercs

A tojásfehérje az egyik legjobb fehérjeforrás, és halehetőség nyílik, hogy felvegyük az étlapunkra, sohasem habozunk. Ezúttal ez volt a mottónk: Az egyszerűség szép, ezért készítettünk egy tökéletes omlettet sonkával és friss zöldségekkel. Próbáljuk ki ezt az egyszerű és tápláló finomságot, amely nagyon ráadásul gyorsan elkészíthető!

Hozzávalók

  • ¼ avokádó
  • 2 cseresznyeparadicsom
  • ½ pohár tojásfehérje lé
  • 3 szelet alacsony zsírtartalmú sonka
  • 1 ek ghi
  • egy marék salátakeverék
  • ízlés szerint só és őrölt feketebors

You might be interested in these products:

Elkészítése:

Tegyük a ghi-t a serpenyőre, és melegítsük. Eközben szeleteljük vékonyra az avokádót és a paradicsomot. Öntsük a tojásfehérjét sóval és borssal összekeverve a forró serpenyőre, és főzzük egy ideig. Tegyünk sonkát, paradicsomot és avokádót az omlett tekercsre. Tegyünk fedőt a serpenyőre, és hagyjuk a tekercset sülni kb. 2 percig. Ezután készítsünk tekercset az omlettből, és kínáljuk salátával, házi mártással vagy a kedvenc kalóriamentes szószunkkal. Jó étvágyat!

Fitness recept: Töltött omlett-tekercs
TápértékekTápértékek 1 adagban (összesen 1 adag)
Kalória276
Fehérje23 g
Szénhidrát5 g
Rost2 g
Zsír18 g

Úgy gondoljuk, hogy a fehérjében gazdag tojástekercs receptje hamarosan felkerül az étlapodra. Ha tetszett a recept, kérünk oszd meg.