Fitness recept: sütőtökös palacsinta mogyorókrémmel és gyümölcsökkel

Fitness recept: sütőtökös palacsinta mogyorókrémmel és gyümölcsökkel

Nem tudod elképzelni a napot édes reggeli nélkül? Ha a te asztalodról nem hiányozhat a palacsinta vagy a gofri, biztosan szeretni fogod őszi receptünket, a kiváló sütőtökös amerikai palacsintát tele fehérjével és természetes összetevőkkel. Elkészítése csupán néhány percet vesz igénybe. Kezdjünk is hozzá!

Az amerikai palacsintához szükséges:

  • 70 ml tej
  • 60 g sütőtökpüré
  • 40 g teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt
  • 25 g Just Whey protein fehércsoki – kókusz ízben
  • 1 tojás
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • kókuszolaj spray
  • gyümölcs a díszítéshez

A krémhez szükséges:

Fitness recept: Sütőtökös palacsinta, mogyorókrémmel és gyümölcsökkel

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Először egy tálban összekeverjük az összes száraz hozzávalót. Utána a keverékhez hozzáadjuk a tojást, a tökpürét és a tejet. Mindent alaposan összekeverünk és kezdhetjük a sütést. A felhevített serpenyőt befújjuk kókuszolaj spray-jel, majd egy kisebb merőkanálnyi tészát teszünk bele. Az amerikai palacsintát mindkét oldalán aranybarnára sütjük kb. 2 perc alatt.

A krémet a palacsinta leöntéséhez a következőképpen készítjük: a 100 % mogyoróvajat elkeverjük a tökpürével és az agávé sziruppal. A massza hígításához kevés vizet használunk, s addig hígítjuk, míg sima és krémes állagot nem kapunk. A sütőtökös amerikai palacsintát melegen tálaljuk a krémmel leöntve és gyümölcsökkel díszítve. Jó étvágyat!

Fitness recept: Sütőtökös palacsinta, mogyorókrémmel és gyümölcsökkel
Tápértéka teljes mennyiségben
Kalória422
Fehérje36 g
Szénhidrát47 g
Zsír13 g

Kipróbálod te is ezt a finom amerikai palacsintát reggelire? Írd meg nekünk kommentben, és ne feledd el másokkal is megosztani fitness receptünket.