Fitness recept: sárgarépás chia palacsinta liszt nélkül

Fitness recept: sárgarépás chia palacsinta liszt nélkül

Szereted a szokatlan recepteket és az izgalmas ízkombinációkat? Most egy ilyen receptet hoztunk neked, ami nem más mint a sárgarépás-chia magos palacsinta liszt nélkül, amely sokféle egészséges összetevőt tartalmaz, mint a chia mag, a hajdina és a fahéj. Készítsd el kiadós reggelinek!

Hozzávalók a tésztához:

  • 120 ml ízesítetlen mandulatej
  • 100 g főtt sárgarépa
  • 70 g hajdina
  • 50 g banán (kb. fél)
  • 10 g chia mag (1 evőkanál)
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 teáskanál almaecet
  • ½ teáskanál fahéj
  • kókuszolaj spray

Hozzávalók a díszítéshez:

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Elsőként puhára főzzük a sárgarépát és a banánnal együtt szétnyomkodjuk. Egy tálban összekeverjük a tejet, a hajdinát, a chia magot, a szódabikarbónát, az almaecetet és a fahéjat, majd hozzáadjuk a pépesre nyomott banánt és répát. Mindent alaposan összekeverünk, míg nem keletkezik sima massza.

Előkészítjük a serpenyőt a palacsinta sütéséhez és befújjuk kókuszolaj spray-jel. A forró serpenyőben a palacsinták mindkét oldalát aranybarnára sütjük. Végül gyümölccsel, répával és palacsinta sziruppal, esetleg mogyoróvajjal tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!

Fitness recept: sárgarépás chia palacsinta liszt nélkül
Tápértékek1 adagban (összesen 1 – 2 adag)
Kalória421
Fehérje15 g
Szénhidrát89 g
Zsír4 g

Reméljük, hogy a sárgarépás palacsinta recepttel inspiráltunk téged, és elküldöd barátaidnak is, valamint támogatod egy megosztással.