Te is kását szeretsz reggelizni, de néha kicsit unod már a klasszikus zabpelyhet? Akkor imádni fogod a mai quinoakása receptünket reggelire. Garantáljuk, hogy az alma, a mák és a fahéj kombinációja táncra perdíti az ízlelőbimbóid. Ha pedig mogyoróvajjal is kiegészíted, tökéletes reggelit kapsz.
Hozzávalók:
- 250 ml zsírszegény tej
- 70 g quinoa
- 30 g csokoládés fehérjepor
- 1 kis reszelt alma
- 1 ek mák
- 1 tk fahéj
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Először öblítsük át a quinoát folyó víz alatt egy szűrőben. Ezután tedd egy kisebb edénybe vagy serpenyőbe, és főzd meg a tejben. Amikor a quinoa már majdnem puha, add hozzá a fahéjat, a mákot, a fehérjét és keverd össze.
Végül add hozzá a reszelt almát, és rövid ideig hagyd melegedni a keveréket.
Ezután csak kanalazd a zabkását a kedvenc táladba, és ízlés szerint díszítsd.
Tippünk: A kása még jobb lesz, ha almaszeleteket és egy nagy kanál mogyoróvajat is adsz hozzá. Ha szeretnéd még inkább hasonlítson a rétes ízére, adhatsz még hozzá mazsolát és diót vagy pekándiót.
| Tápértékek | 1 adag kása feltét nélkül |
|---|---|
| Energiatartalom | 621 kcal |
| Fehérje | 44 g |
| Szénhidrát | 76 g |
| Zsír | 13 g |
| Rost | 12 g |
Szóval, elnyerte a tetszésed ez az almás rétes ízéhez feltűnően hasonló quinoakása?
Nyugodtan oszd meg velünk alkotásaid a közösségi médiában és taggeld: #gymbeamhu.