Fitness recept: quinoa saláta 3-féleképpen

Fitness recept: quinoa saláta 3-féleképpen

Tudtad, hogy a quinoa nem csak egy gabonaféle, hanem egyben magas fehérjetartalmú szuperélelmiszer is? Emellett ugyanolyan finom sós és édes ételekben is. Győződj meg róla magad is a 3 quinoa saláta receptünkkel!

Mexikói quinoa saláta

Hozzávalók:

  • 60 g quinoa
  • 75 g vörös bab konzervből
  • 75 g friss paradicsom
  • 50 g kukorica konzervből
  • fél marék friss koriander
  • 15-20 g édes chili szósz
  • 5 g extra szűz olívaolaj
  • só és őrölt fekete bors ízlés szerint

Elkészítés:

A quinoát az utasítás alapján puhára főzzük. Összekeverjük a babbal, kukoricával, apróra vágott paradicsommal, korianderrel, és ízlés szerint tovább ízesítjük a chili szósszal, olívaolajjal, sóval és örült fekete borssal. A saláta elkészült!

1 ADAG TÁPÉRTÉKEI(ÖSSZESEN 1 ADAG)
Kalória450
Fehérje16 g
Szénhidrát73 g
Zsír10 g

Görög quinoa saláta

Hozzávalók:

  • 60 g quinoa
  • 75 g friss paradicsom
  • 75 g salátauborka
  • 40 g feta sajt
  • 10 g napraforgómag
  • fél marék friss petrezselyemzöld
  • só és őrölt fekete bors ízlés szerint
  • citromlé ízlés szerint
  • extra szűz olívaolaj ízlés szerint

You might be interested in these products:

Elkészítés:

A quinoát az utasítás alapján puhára főzzük. Összekeverjük az apróra vágott paradicsommal, uborkával, petrezselyemzölddel, napraforgómaggal, és a felaprított feta sajttal. A salátát ízlés szerint tovább ízesítjük citromlével, olajjal, sóval és borssal. Tálalhatjuk!

1 ADAG TÁPÉRTÉKEI(ÖSSZESEN 1 ADAG)
Kalória510
Fehérje20 g
Szénhidrát50 g
Zsír26 g

Édes quinoa saláta

Hozzávalók:

  • 60 g quinoa
  • 1 őszibarack (kb. 200 g)
  • 20 g kesudió
  • feta sajt díszítésre
  • fél marék friss menta
  • méz és citromlé ízlés szerint

Elkészítés:

A quinoát az utasítás alapján puhára főzzük. Ezután összekeverjük az apróra vágott őszibarackkal, szárazon pirított kesudióval, apróra vágott mentával és a felaprított feta sajttal. A salátát ízlés szerint ízesítjük mézzel és citromlével. Jó étvágyat!

1 ADAG TÁPÉRTÉKEI(ÖSSZESEN 1 ADAG)
Kalória520
Fehérje16 g
Szénhidrát83 g
Zsír16 g
Fitness recept: quinoa saláta 3-féleképpen

Reméljük, hogy te is ugyanúgy megszereted ezeket az egszerű, egészséges quinoa saláta recepteket, és mindegyiket elkészíted! Ha tetszettek a receptek, ne felejtsd el megosztani őket a barátaiddal.