Fitness recept: lasagna csirkével és ricottával

Fitness recept: lasagna csirkével és ricottával

A népszerű tészta, a csodálatosan ízesített paradicsomszósz, a sült csirke és az aranybarna sajt hihetetlen kombinációja. Mindezt a csirkével és ricottával készült lasagna legújabb fitness receptjében hozzuk el neked. Varázsolj egy darab Olaszországot te is az otthonodba!

Hozzávalók:

  • 400 g darált hús (mi csirkemellet használtunk)
  • 400 g szeletelt paradicsom konzerv
  • 250 g ricotta
  • 250 g passzírozott paradicsom
  • 125 g lasagna tészta
  • 120 g mozzarella
  • 100 g sárgarépa
  • 100 g cukkini
  • 60 g parmezán
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1-2 tk. ecet (sima/borecet)
  • egy marék friss bazsalikom
  • , őrölt fekete bors és szárított bazsalikom ízlés szerint
  • olívaolaj spray

You might be interested in these products:

Elkészítés menete:

A lasagna tésztát sós vízben puhára főzzük. Közben elkészítjük a mártást, és olívaolajon elkezdjük pirítani a finomra vágott hagymát. Egy idő után hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, valamint a sózott és fűszerezett darált húst. Amikor a hús megsült, adjuk hozzá a reszelt sárgarépát, a cukkinit, a passzírozott paradicsomot és a szeletelt paradicsomot. Főzzük a mártást rövid ideig és fűszerezzük szárított bazsalikommal, sóval, fekete borssal és ecettel.

Miután levettük a tűzről, keverjük bele az apróra vágott friss bazsalikomot és elkezdhetjük a rétegezést. A tepsi aljára kenjünk egy kevés szószt és terítsük szét rajta a lasagna tésztát. Rétegezzük mintegy a felét a maradék mártásnak a lasagna tésztára és szórjuk meg a lereszelt parmezán és mozzarella felével. Sózzuk, fűszerezzük meg a ricottát, keverjük össze és a felét kenjük a sajtokra. Ismételjük meg még egyszer a rétegezést (fejezzük be egy réteg ricottával és a sajtokkal). A lasagnát körülbelül fél órán át 180 °C-on sütjük, amíg aranybarna nem lesz. Még melegen tálaljuk. Jó étvágyat!

Fitness recept: Lasagna csirkével és ricottával
Tápértékek1 adag (összesen 6 adag)
Kalória321
Fehérje30 g
Szénhidrát24 g
Zsír11 g

Hiszünk abban, hogy ez a fitt lasagna csirkével és ricottával mosolyt varázsolnak az arcodra és kielégítik az ízlelőbimbóidat is. Ha tetszett a recept, szívesen vesszük, ha támogatod egy megosztással.