Fitness recept: fehérjével teli banános brownie

Fitness recept: fehérjével teli banános brownie

Szeretitek a puha csokis desszerteket, amelyek szó szerint elolvadnak a nyelveteken? Ha igen, meg kell kóstolnotok a csokis browniet. Banánt is tettünk a tésztába, hogy ideális állagot és édes ízt adjunk a sütikének. Természetesen nem felejtettük ki a fehérjét sem. A tetején lévő csokidarabok pedig csak a hab a tortán, mely tökéletessé teszi a  brownie-t.

Hozzávalók:

Fehérjével teli banános brownie - hozzávalók

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Kezdjük azzal, hogy pépesítjük a banánt egy nagy tálban. Ezután beletesszük a tojást, olajat és tejet és alaposan összekeverjük. Adjuk hozzá a lisztet, kakaót, sütőport, fehérjét és xilitolt a folyékony keverékhez és újra keverjük össze. Vegyünk elő egy kisebb tepsit (21 × 21 cm), béleljük ki sűtőpapírral és öntsük bele a tésztát. Szórjuk meg a tetejét csokidarabokkal vagy csokicseppekkel.

Fehérjével teli banános brownie - elkészítés

Tegyük 180 °C-ra előmelegített sűtőbe és süssük kb. 25 percig. Hagyjuk kihűlni, mielőtt felvágjuk.

Fehérjével teli banános brownie

Tápértékek

1 darab (összesen 9 darab)

Energia169 kcal
Fehérje8 g
Szénhidrát15 g
Zsír8 g
Rost2,5 g

A csokis brownie egy finom desszert, amely szó szerint elolvad a nyelven. Darabonként mindössze 169 kcal-t tartalmaz, így fogyókúra közben is bűntudat nélkül élvezhetjük őket.

Osszátok meg a velünk az alkotásaitokat a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.