Fitness recept: könnyű vegán palacsinta fehérjés krémmel

Fitness recept: könnyű vegán palacsinta fehérjés krémmel

Szeretitek a palacsintát? Akkor olvassatok tovább! Készítettünk nektek egy fitness receptet, ami nem más mint vegán palacsinta fehérjés krémmel. Ezt ti is azonnal megkedvelitek. Egy adag 36 g növényi fehérjét tartalmaz. Próbáljátok ki velünk a palacsinta vegán verzióját!

Hozzávalók a tésztához: 

  • 120 ml mandulatej
  • 100 g tönkölyliszt
  • 100 ml szója joghurt (helyettesíthető kókusz- vagy kesu joghurttal)
  • 1 evőkanál almaecet
  • ½ teáskanál sütőpor
  • ½ teáskanál szódabikarbóna
  • ½ teáskanál fahéj
  • egy csipet só
  • kókuszolaj spray

Hozzávalók a krémhez: 

  • 50 ml víz
  • 30 g Bio Vegan fehérje banán-eper ízesítéssel
  • 2-3 szem eper a díszítéshez

You might be interested in these products:

Elkészítés: 

Elsőként összekeverjük a tésztához szükséges összes száraz összetevőt – a tönkölylisztet, a sütőport, a szódabikarbónát, a fahéjat és a sót. Ezután hozzáadjuk a folyékony hozzávalókat – a tejet, a joghurtot és az almaecetet. Az így keletkezett keveréket alaposan összemixeljük, amíg egy egységes, folyós tésztát nem kapunk. Időközben előkészítjük a palacsintasütéshez alkalmas serpenyőt, amelyet befújunk kókuszolaj spray-el és felhevítjük. Végül merőkanállal adagolva sorban kisütjük a palacsintákat, ügyelve arra, hogy mindkét oldalról aranyszínűre süljenek.

Ha a palacsinták kisültek, elkészítjük a fehérjés krémet. Ehhez szükségünk lesz a Bio Vegan fehérjére, amelyet a vízzel alaposan összekeverünk. Az így létrejött krémmel leöntjük a palacsintákat, majd eperrel vagy palacsinta szósszal díszítjük. Voilá, a vegán finomság tálalva!

Fitness recept: könnyű vegán palacsinta fehérjés krémmel
Tápérték1 palacsintában (összesen 6 palacsinta)
Kalória86
Fehérje6 g
Szénhidrát13 g
Zsír1.3 g

Reméljük, hogy ezzel a fehérjekrémes vegán palacsinta recepttel minden palacsinta kedvelőnek örömet okoztunk. Amennyiben a recept elnyerte tetszésedet, hálásak leszünk ha megosztod.