Egy zabos receptet keresel, ami elűzi az éhséget, finom és minden szükséges tápanyagot tartalmaz? Megmutatjuk, hogy hogyan varázsold elő ezt a csemegét mindössze néhány hozzávaló összekeverésével. Télen eheted melegen egy kis kókusszal és csokival karöltve. A meleg nyári napokon pedig készítsd el a gyümölcsös, hideg verziót. Kezdjük is el!
Hozzávalók a zabhoz:
- 350 sovány tej (használhatod a kedvenc növényi tejedet is)
- 100 g finom szemű zab
- 25 ml juharszirup
- 15 g kókuszreszelék
- 1 teáskanál kakaópor
- 1 teáskanál chiamag
Hozzávalók a körethez:
You might be interested in these products:
Elkészítése:
Először is keverd össze az összes száraz hozzávalót a zabkásához (zab, kókusz, chiamag, kakaó). Majd add hozzá a tejet és a juharszirupot a keverékhez és alaposan keverd össze. Vegyél két poharat vagy edényt és egyenletesen öntsd bele a keveréket. Tedd a hűtőbe egy pár órára, hogy megdermedjen.
Tálalás előtt akár beteheted a mikróba, de hidegen is nagyon jó. Fogyasztás előtt díszítsd egy kis étcsokival, áfonyával vagy kókusz chips-szel.
GymBeam tipp: Ha fehérjedúsabb zabkását szeretnél, akkor hozzáadhatsz kókuszos és fehércsokis fehérjeport. A még kókuszosabb íz érdekében pedig a ZERO kókuszszirup vagy a kókusztej is segíthet.
| Tápérték | 1 adag díszítés nélkül (összesen 2 adag) |
|---|---|
| Kalória | 369 |
| Fehérje | 15 g |
| Szénhidrát | 47 g |
| Zsír | 11 g |
| Rost | 11 g |
Számos hozzávalóval feldobhatod ezt a zabkását és úgy is biztos nagyszerű lesz. Így mindig előrukkolhatsz egy különleges étellel. És rajtad áll, hogy hidegen vagy éppen melegen fogyasztod el.
Oszd meg velünk bátran az alkotásaidat a közösségi média oldalakon és jelöld be a posztodban a #gymbeamcom-ot!