Fitness recept: Kakaós-kávés zabkása

Fitness recept: Kakaós-kávés zabkása

Nem tudod elképzelni a reggeledet kávé és a kedvenc zabkásád nélkül? Nem? Akkor próbáld ki ezt a kettőt. Egy nagyon finom ízkombinációt fogsz kapni és ugyanakkor egy olyan reggelit, ami egész nap motivál majd. Rajtad áll, hogy mit adsz még hozzá. Teszel bele gyümölcsöt, magvakat vagy mogyoróvajat?

Hozzávalók:

Feltét (opcionális):

You might be interested in these products:

Elkészítése:

Először készítsd el a lungót. Majd keverd össze az összes száraz összetevőt egy edényben – a zabpelyhet, a fehérjeport, a kakaót és a fahéjat és kicsit süsd meg. Majd add hozzá a lungót és ha szükséges, egy kis vizet is (mi kb. 100 ml vizet használtunk).

Kakaós-kávés zabkása - Elkészítése

Főzd össze az említett hozzávalókat folyamatos keverés mellett, míg elég sűrű és krémes nem lesz.

Kakaós-kávés zabkása - Ideális állag

Tedd egy edénybe és díszítsd joghurttal és egyéb finomságokkal, így a zabkásád nemcsak finom, de igen tetszetős is lesz. Mi zabpelyhet, pár kávébabot és fahéjat használtunk, de nem ronthatod el csokoládéval, magvakkal, mogyorókrémmel, sem liofilizált gyümölcsökkel sem.

Kakaós-kávés zabkása
Tápérték1 adag
Energia367 kcal
Fehérje40 g
Szénhidrát37 g
Zsír5 g
Rost7 g

Ez a kávéval ellátott zabkása energiával lát el majd edzés előtt vagy egy nehéz munkanapon. Imádni fogod a finom íze miatt, így még különlegesebbé teszi a kedvenc zabkásádat.

Bátran oszd meg velünk a közösségi média oldalán, amit készítettél és jelöld be a #gymbeamhu-t.