Akár próbálja tartani magát a diétához, akár egészségesebben akar élni, előfordulhat, hogy időnként nem tud ellenállni a nassolásnak. Ám az édes desszerteknek nem muszáj feltétlenül egészségtelennek lennie, tele cukorral és zsírral. Jó példa erre a proteines gofri, amely kitűnő és igen egészséges táplálék a szervezet számára. Ezért egy nagyszerű fitness recepttel készültünk a gorfi elkészítéséhez. Figyelem! Fennáll a veszélye a finomság iránti függőség kialakulásának!
Hozzávalók:
Hozzávalók 1 adaghoz.
- 1 érett banán
- 35 g Just Whey fehérje
- 1 tojás
- 1 EK kókusz- vagy mandulaliszt
- egy csipetnyi sütőpor
- egy csipetnyi fahéj
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Egy tálban nyomjunk jól össze egy érett banánt, majd keverjük el a többi hozzávalóval, a sorrendnek nincs jelentősége. Tegyünk egy gombócnyi adagot a gofrisütőbe és nagyjából 5 percig süssük. Ha nincs tapadásmentes gofrisütőnk, kenjük meg egy kis kókuszolajjal, mielőtt rátennénk az adagot.
És tessék! Kész is van a gofri! Tálalhatjuk natúr joghurttal, gyümölccsel, dióval vagy kalóriamentes sziruppal. Ez a reggeli vagy desszert egész napra ellátja a szükséges energiával, tápláló, és biztos lehet benne, hogy mosollyal az arcán kezdi majd a napot. Jó étvágyat!
Tipp: ha nincs gofrisütője, a következő módon is elkészíthető a proteines palacsinta.
| tápértéke | Egy adag |
|---|---|
| Kalória | 323 |
| Fehérje | 36 g |
| Szénhidrát | 32 g |
| Zsír | 9 g |
| Rostok | 7 g |
Kipróbálja ezt a fitness-receptet? Mi a kedvenc fehérje desszertje? Ossza meg velünk kommentben tippjeit a proteines finomságról. Ha megtetszett, ne habozzon, továbbítsa egy megosztással.