Fitness recept: házi készítésű krémek 3-féleképpen

Szereted a házi készítésű kenhető krémeket? Jó helyen jársz! Elkészítettünk 3 fit-krém receptet, amelyek nemcsak az ízükkel, hanem a gyors elkészítésükkel is elnyerik a tetszésed. És csak néhány alapvető összetevőre van szükség az elkészítésükhöz.  Még az is lehetséges, hogy már meg is van ottthon az összes hozzávaló. Még több meggyőzésre van szükséged? Ha már összefutott a nyál a szádban, lássunk is hozzá!

Tonhalkrém

Hozzávalók:

• 1 tonhalkonzerv (120 g)
• 50 g sűrű natúr joghurt
• ½ vöröshagyma
• ízlés szerint mustár, só, őrölt fekete bors és citromlé

Elkészítés:

Vágd fel finomra a  hagymát,  és keverd össze tonhallal, joghurttal, mustárral, fűszerekkel, és ízesítsd  citromlével. Íme, az ízletes tonhalkrém!

Tápértékek	a teljes adagra vonatkozóan
Kalória	200
Fehérje	35 g
Szénhidrát	3 g
Zsír	5 g

You might be interested in these products:

Tojáskrém

Hozzávalók:

• 4 tojás
• 60 g sűrű natúr joghurt
• 1 evőkanál dijoni mustár
• egy marék kerti zsázsa
• ízlés szerint só, őrölt fekete bors és chili

Elkészítés:

A krém elkészítése előtt legalább fél órával vedd ki a tojásokat a hűtőszekrényből, hogy ne repedjenek meg a vízben.  Forrásban lévő vízben főzd nyolc percig , majd főzés után hűtsd le jeges vízben. Hámozd meg , aprítsd fel finomra, keverd össze joghurttal, mustárral, kerti zsázsával, és adj hozzá ízesítőként fűszereket és citromlevet. Jó étvágyat hozzá!

Tápértékek	a teljes adagra vonatkozóan
Kalória	344
Fehérje	27 g
Szénhidrát	7 g
Zsír	24 g

Avokádós-borsós krém

Hozzávalók:

• 150 g fagyasztott borsó
• ½ kimagozott avokádó (120 g)
• 1 marék petrezselyem
• 1 gerezd fokhagyma
• ízlés szerint citromlé, só és őrölt feketebors

Elkészítés:

Keverd össze a főtt borsót egy turmixgépben az avokádóval, petrezselyemmel és a fokhagymával. Amikor már jól össze van keverve, ízesítsd sóval, fekete borssal és citromlével. Voila! Tálalásra kész.

Tápértékek	a teljes adagra vonatkozóan
Kalória	333
Fehérje	10 g
Szénhidrát	24 g
Zsír	22 g

Kínáld ezeket a krémeket friss pékáruval, és élvezd őket reggelire, vacsorára, harapnivalóként vagy amikor a barátaid átjönnek. Hiszünk benne, hogy az otthoni készítésű krémek mindhárom változatát kipróbálod, és megtalálod a kedvenced! Ha szeretnéd, hogy az ismerőseid is tudomást szerezzenek erről a receptről, ne feledd el megosztani velük.