Talán már neked is feltűnt a közösségi média jelenlegi trendje – a tortilla wrap. Természetesen mi sem hagyhattuk ki, hogy elkészítsük ezt a csodálatosan egyszerű és mégis annyira finom étel elkészítését! A mi étrendünkben tuti helyet kap, és a tiédben? Derítsük ki!
Hozzávalók:
- 2 teljes kiőrlésű tortilla
- 80 g mozzarella
- 70 g paradicsompüré
- 30 g parmezán
- 1 nagy paradicsom
- 2 marék spenót
- 1 teáskanál szárított bazsalikom
- só és őrült fekete bors
- olívavolaj spray
You might be interested in these products:
Elkészítés:
A tortillát a közepéig bevágjuk egy éles késsel. A tortilla egyik negyedét megkenjük paradicsompürével, a másikra rárakjuk a spenótleveleket, a harmadikra a felkockázott paradicsomot, a negyediket pedi megszórjuk a lereszelt mozzarellával és parmezánnal. A paradicsomot ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és a megszórjuk a szárított bazsalikommal.
![Elkészítés Elkészítés](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2021/02/IMG_3266-min-1124x749.jpg)
A tortillát negyedenként összehajtjuk, így háromszög alakú wrapet kapunka. A wrap mindkét oldalát megpirítjuk egy olívaolajjal befújt serpenyőn. Melegen tálaljuk!
A tippünk: cseréld a paradicsompürét a kedvenc kalóriamentes szószodra, így új ízvilágokat kreálhatsz és a tápétékek is javulnak.
![Fitness recept: hajtogatott tortilla wrap Fitness recept: hajtogatott tortilla wrap](https://gymbeam.sk/blog/wp-content/uploads/2021/02/IMG_3274-min-1124x749.jpg)
Tápértékek | 1 tortilla (összesen 2 tortilla) |
---|---|
Kalória | 360 |
Fehérje | 18 g |
Szénhidrát | 33 g |
Zsír | 17 g |
Reméljük, hogy te sem hagyod ki a trendi és ízletes tortilla wrap elkészítését! Kavard fel az internet vizeit és oszd meg a receptet az ismerőseiddel