Hogyan élvezhetünk egy nyugodt reggelt egy kellemes, egészséges reggelivel, anélkül, hogy egy órával korábban kellene felkelni? Csak nyugi. Nyerj egy napot! Ráadásul csak három összetevőre és néhány percre van szükség a reggeli elkészítéséhez. Próbálj ki egy finom banános chia pudingot, amely feltölti a szervezeted a szükséges tápanyagokkal és energiával egész reggel. Na lássuk!
Hozzávalók:
- 250 ml mandulatej
- 1 közepes méretű banán (kb. 100 g)
- 50 g chia mag
Összetevők a tálaláshoz:
You might be interested in these products:
Elkészítés:
Pépesítsd a banánt kézi mixerrel, és keverj bele mandulatejet és chia magot. Hagyd legalább 2-3 órán át a hűtőszekrényben (ideális esetben egész éjszakára) állni, hogy a chia mag megduzzadjon. A chia pudingot hűtve kínáld banánnal, kókuszchips-szel, és liofilizált banánnal.Jó étvágyat!
Tipp: Készítsd el ezt a gyors pudingot egy visszazárható üvegben, hogy nagyszerű tízórai vagy uzsonnaként élvezhesd a munkahelyeden vagy ahol jólesik. Ezen kívül hozzáadhatod kedvenc mogyoróvajadat is, ezzel gazdagítva az ízét!
Tápértékek | Tápértékek 1 adagban (összesen 2 adag) |
|---|---|
| Kalória | 190 |
| Fehérje | 6 g |
| Szénhidrát | 19 g |
| Zsír | 10 g |
Bízunk benne, hogy a banános chia puding receptünk feldobja a reggelt, vagy jóllaksz tőle tízóraira vagy uzsonnára! Küldd el a receptet a barátaidnak, hogy ők is megkósolják.
Nyugodtan oszd meg velünk alkotásaid a közösségi médiában és taggeld: #gymbeamhu.