Fitness recept: Gombával töltött spenótos omlett

Fitness recept: Gombával töltött spenótos omlett

Te is szereted a tojást reggelire, de unod már, hogy folyton a rántottát, a kemény- és a lágytojást váltogatod? Akkor ez a csodálatosan zöld omlett garantáltan elnyeri tetszésedet. Már első látásra elvarázsol egyedi megjelenésével, és csak várd ki, míg megkóstolod! A hozzákevert spenót tökéletesen kiegészíti a tojást, az ízt pedig végül a gomba teszi tökéletessé, amivel az omlettet töltjük meg. Ennek a fogásnak lehetetlen ellenállni!

Hozzávalók:

Gombával töltött spenótos omlett – hozzávalók

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Egy botmixer segítségével egy tálban keverd össze a tojást, a spenótot és a folyékony tojásfehérjét.

Gombával töltött spenótos omlett – a keverék

Fűszerezd a keveréket fokhagymával, fekete borssal és sóval, és alaposan keverd át újra. Ezután forrósíts fel egy főzőspray-vel befújt serpenyőt, és süsd meg az omlett mindkét oldalát. Amikor elkészült, tedd félre. Fújj még egy kis olajat a serpenyőbe, pirítsd meg a hagymát és a feldarabolt gombát egy kevés sóval és borssal, majd hagyd megpárolódni .

Gombával töltött spenótos omlett – sütés

Ha elkészültél, tedd az omlettet tányérra, töltsd meg a gombával, és már tálalhatod is.

Gombával töltött spenótos omlett

Tápérték

1 adagban

Energia273 kcal
Fehérje28 g
Szénhidrát13 g
Zsír11 g
Rost5 g

Ha olyan finom, fehérjében gazdag reggeliötletet keresel, ami még jól is néz ki, mindenképpen ki kell próbálnod ezt a finom, zöld omlettet.

Oszd meg az elkészült omlettet a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.