Fitness recept: gazdag, szaftos csirke wrap

Fitness recept: gazdag, szaftos csirke wrap

Képzeld csak el – grillezett csirkemell, ropogós tortilla és finom zöldségek. Pontosan ilyen a csirkés wrap, amit neked is muszáj megkóstolnod! Egyszerű elkészítésén kívül (ami mindenkinek sikerül) meglepően magas fehérjetartalommal és gazdag ízvilággal rendelkezik.

Hozzávalók a wraphez:

  • 4 tortilla
  • 350 g csirkemell
  • olívaolaj
  • 1 teáskanál grillfűszer
  • ½ teáskanál szárított bazsalikom
  • tetszés szerinti zöldségek (avokádó, saláta, paradicsom)
  • só és feketebors ízlés szerint

Hozzávalók az öntethez:

  • 125 g fehér joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • ½ teáskanál szárított bazsalikom
  • só, feketebors és citromlé ízlés szerint
Hozzávalók

You might be interested in these products:

Elkészítés:

A csirkemellet először kis darabokra vágjuk, sóval, borssal, bazsalikommal ízesítjük, majd egy kevés olívaolajon megsütjük. Ezután apróbb darabokra vágjuk a zöldségeket, s kezdhetjük is az öntet elkészítését. Ehhez csupán összekeverjük a fehér joghurtot, a szétnyomott fokhagymát, a citromlevet, a sót és a borsot.

Következő lépésként egy serpenyőben kicsit megsütjük a tortilla lapok mindkét oldalát, majd megkenjük az öntettel és ráhelyezzük a zöldségeket és a megsütött csirkehúst. Végül a tortilla mindkét oldalát behajtjuk, s nem marad más hátra mint – jóízűen elfogyasztani!

Fitness recept: gazdag, szaftos csirke wrap
Tápértékek1 tortillában (összesen 4 tortilla)
Kalória397
Fehérje36 g
Szénhidrát41 g
Zsír14 g

Reméljük, hogy a csirkés wrap fitness receptünk elnyerte tetszésedet és elkészíted te is. Ne tartsd meg magadnak ezt az ízletes receptet, javasold barátaidnak is, esetleg támogasd egy megosztással.