Fitness recept: egyszerű epres süti zablisztből

Fitness recept: egyszerű epres süti zablisztből

Létezik jobb a délutáni kávénál? Igen, délutáni kávé egy frissítő desszerttel! Készítsd el ezt az egyszerű és friss epres sütit zablisztből, ami szebbé teszi majd a napodat. Már most folyik a nyálad? Gyere és készítsd el gyorsan!

Hozzávalók a tésztához:

  • 300 g vanília ízű vagy ízesítetlen zabliszt
  • 100 g mandula
  • 80 ml agávé szirup
  • 70 g banán (1 kisebb)
  • 70 ml víz
  • 2 TK szódabikarbóna

Hozzávalók a töltelékhez:

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Először felszeleteljük az epret és egy edénybe helyezzük az agávé sziruppal és chia maggal, lefedjük és 10 percig pároljuk. Ez alatt a tészta minden hozzávalóját összekeverjükliszt, darált mandula, agávé szirup, összenyomkodott banán, víz és szódabikarbóna – egészen addig, amíg egy egyenletes, lágy tésztát nem kapunk. Ez után kikészítünk egy közepes nagyságú tepsit és kifújjuk kókuszolajjal. Ez után ráhelyezzük a tészta ⅔-át, elegyengetjük és ráhelyezzük az epres tölteléket. A süti tetejére szórjuk a tészta ⅓ -át. Sütőben 170°C-on körülbelül 25 percig sütjük. Sütés után hagyjuk kihűlni a tésztát és ezután felvágjuk 8 szeletre, majd tálalhatjuk is!

Fitness recept: egyszerű epres süti zablisztből
TÁPÉRTÉKEI1 ADAG (ÖSSZESEN 8 ADAG)
Kalória318
Fehérje9 g
Szénhidrát47 g
Zsír10 g

Reméljük, nemcsak ízleni fog ez a zablisztből készült epres süti, de kellemesebbé is teszi a mindennapjaidat. Ha szeretnéd meglepni a barátaid, ne felejtsd el megosztani velük.