Útmutatók, hogyan eddzünk otthon vagy edzőteremben. Kezdők és haladók számára is tartalmaznak edzésterveket az izomnöveléshez és testsúlycsökkentéshez.
A híd, vagy a glute bridge egy olyan gyakorlat, mellyel a feneket, hasat és a hátat is edzed. Erősíti a test középső részének izmait, és segít a hát és a térdfájás esetében. Helyettesítheti a guggolásokat is.
Erősítsd meg a test középső részét has és hátgyakorlatok segítségével. Próbáljátok ki a has köredzését, a plank-et, vagy a felüléseket. Hozdd össze az álomalakot és érd el az áhított six-pack-et.
A 17 leghatékonyabb gyakorlat a test középső részének megerősítésére. Feszesítsd a hasizmaid, a hát alsó részét, formázd a csípőd és a derekad. Próbálj ki olyan gyakorlatokat, melyekkel eredményeket érhetsz el.
Minden becsületes lábedzésnek, úgymond „leg day”-nek elengedhetetlen részét képezik a guggolások és kitörések. Ez a két alapgyakorlat a fitness és a testépítés területén nagyon gyorsan elterjedt és elismerté vált, nem véletlenül.
Az ellenállást igénylő edzés a zsírégetés és az izomtömeg formálás szempontjából nagyon fontos és hatékony. 8 alap gyakorlattal készültünk, amiket el kell végeznetek!
A foam roller hatékony kellék az edzéshez. Nézzétek meg a 15 top gyakorlatot, melyekkel eléritek a tökéletes testet, és erősítitek az izmokat. Kipróbáljátok?
A habhenger javítja a test rugalmasságát, a mozgás terjedelmét és csökkenti az izomfájdalmakat. Nézzétek meg egyszerű, hatékony gyakorlatainkat az egész testre!
Leleplezzük a 6 garantáltan hatásos gyakorlatot az erős és kidolgozott six-pack eléréséhez. Ne feledjétek, a nyári alak eléréséhez egész éves edzés a kulcs.
Gyakorlatokat kerestek a lábak, a vádlik, a hamstringek, a fenék erősítésére, és hatékonyan szeretnétek zsírt égetni? A bolgár guggolás a megfelelő választás.
Az edzőhevederek olyan szövet vagy bőr kiegészítők, melyek megkönnyítik a nehéz súlyok emelését. Tudjátok helyesen használni őket?
