Útmutatók, hogyan eddzünk otthon vagy edzőteremben. Kezdők és haladók számára is tartalmaznak edzésterveket az izomnöveléshez és testsúlycsökkentéshez.
Az intenzív edzések utáni regenerációnak óriási jelentősége van abban, hogy elérjük a fitness céljainkat. Viszont nem a pihenőnapokról beszélünk, amit esetleg a tévé előtti lustálkodással töltötök. A regeneráció egy összetett folyamat, ami erőfeszítést, időt és kemény idegeket igényel. Tudjátok meg, miért igazán fontos a regeneráció és mik a legjobb, leghatékonyabb technikái.
A kinti vagy outdoor edzés ugyanolyan hatékony lehet, mint egy edzőtermi edzés. Ismerjétek meg az előnyeit és néhány tippet és gyakorlatot a szabadtéri edzéshez.
A tánc ihlette saját testsúlyos gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy dobhatjuk fel az edzéstervünket. Nézzétek meg, milyen előnyökkel jár a zumba vagy a hastánc.
Az edzés eredmények nélkül demotiválhat és az egészséges életmódra irányuló érdeklődés elvesztéséhez vezethet. Ismerjétek meg az okokat, amelyek gátolnak az eredmények elérésében.
Eddzetek otthon a megfelelő gyakorlatokkal és hatékony fitness segédeszközökkel. Ismerjétek meg a legjobb hát, has, fenék és láb gyakorlatokat.
Hogyan válasszunk futócipőt? Olvassátok el az 5 tippünket, amelyek segítenek a megfelelő futócipő kiválasztásában az anyag, a láb típusa és a terep fajtája alapján.
A hátsó combizmokra irányuló gyakorlatok segítenek a kemény és izmos lábak kidolgozásában. Erősítsétek meg a comb izmait lábedzésünkkel.
Sokakat kínoz a térdfájás, ezért nem tudnak gondtalanul edzeni. Összegyűjtöttünk tehát néhány tippet és tanácsot arról, hogyan is kellene edzeni, ha fáj a térdetek, illetve a legjobb láb- és combgyakorlatokat ilyen fájdalom esetére.
A térd pattogását és kattogását rendszeres mozgással meg lehet szüntetni. Próbáljátok ki a gyakorlatokat és nyújtásokat, melyek hatékonyak az ízületek fájdalmára. A megfelelő táplálékkiegészítőket a mozgással együtt alkalmazzátok.
Az edzőtermi etikettnek természetesnek kellene lennie. Olvasd el ezt a 11 illemszabályt, így elkerülheted a kellemetlenségeket az edzőteremben.
