Edzéstervek: Hasizom

Ma a hasizom erősítésére koncentrálunk. A klasszikus neveken kívül, melyek angolul vannak, illusztrációs videókat is találhattok itt, aminek köszönhetően egy hosszadalmas guglizást spórolunk meg nektek.

Hasizom

A zsírpárnák, amelyeket leggyakrabban a stressz és természetesen a helytelen táplálkozás okoz (a helyes táplálkozás az esetek 70%-ban sikeres), nem csak nem esztétikusak, de még nagyon veszélyesek is a szervezetre. A hasról nagyon nehéz zsírt veszíteni, és sokan a több hetes felülésezés után inkább lemondanak róla.

Ha viszont szép lapos hasat vagy akár six-packet szeretnénk elérni, akkor az étrend megváltoztatása kulcsfontosságú. És azt se felejtsük el, hogy a felülések nem minden! A rendszeres, kiegyensúlyozott étrend és az ebben a cikkben bemutatott gyakorlatok segítenek abban, hogy szép hasunk legyen.

Decline 45° Sit-Up


Decline Twisting Sit-Up


Roman Chair Sit-Up

Regular Abdominal Crunch


Rope Crunch


Sitting Knee Ups, V-Ups, V-Sit-Up Cross Bench


Reverse Crunches


Hanging Leg Raise

Side Crunches Lying


Side Bend/ Standing Side Bend with Dumbbell

Standing/Sitting Bar Twist

Lying Leg Raise


Cable Side Crunches

Őszintén reméljük, hogy ez a hasizom gyakorlat lista segített neked. Ha six-packre vágysz, mindenképpen nézd meg a Szuper hatékony tippek a kockahasért kezdőknek című cikket. Oszd meg velünk kommentben az általad végzett gyakorlatokat, vagy támogasd ezt a cikket megosztással, és sok barátodnak segítesz.