Fitness recept: Ízletes fehérje gofri
Az édes desszerteknek nem muszáj feltétlenül egészségtelennek lennie, tele cukorral és zsírral. Elkészítettük a goffrik ízletes, fitness verzióját, amely táplálja az izmokat és kényezteti az ízlelőbimbókat.
Az édes desszerteknek nem muszáj feltétlenül egészségtelennek lennie, tele cukorral és zsírral. Elkészítettük a goffrik ízletes, fitness verzióját, amely táplálja az izmokat és kényezteti az ízlelőbimbókat.
Mit együnk edzés után? A kérdés, amely minden olyan sportolót üldöz, aki komolyan veszi az edzéseit. Épp ezért döntöttünk úgy, hogy megmutatjuk nektek, mi a legfontosabb, amit az edzés utáni téplélkozásról kell tudnotok.
Tudjátok, mennyi zöld teát kell fogyasztani a jobb egészségért? Hogy segíthet a fogyásban vagy a betegségek megelőzésében? Mindezt megtudhatjátok a Green Tea nevű zöld csodáról szóló cikkből.
Az arginín egy olyan aminosav, ami növeli a nitrogén-oxid mennyiségét, támogatja a sportolás során a kitartást és a teljesítményt, gyorsítja a regenerálódást és a zsírégetést. Mindemellett védi a szívet és az érrendszert.
Ha reggel edzel, pótolnod kell az energiát kiegyensúlyozott összetételű, fehérjékben és szénhidrátokban gazdag reggeli formájában. Megfelelőek erre a különböző táplálékkiegészítők is, mint a tejsavó protein és a BCAA.
Hallottátok a mítoszokat arról hogy szénhidrátok fogyasztásától edzés után meghíztok? Vagy hogy hirtelen csökken tőle a növekedési hormon? Ne higyjetek nekik, inkább olvassátok el a cikket, hogy leszámolhassatok a mendemondákkal.
Mit egyél a lefekvés előtti edzés után? Ideális választás például egy könnyed snack tele fehérjével, egészséges zsírokkal és magas glikémiás indexű szénhidráttal.
Csokis, mogyivajas nápolyi fitnesz verzióban? Bizony! Ízletesek, mint a bolti változat, de kevesebb kalóriát és több fehérjét tartalmaznak. De vigyázz, édes függőséget okoznak.
Magas a BMI értéked annak ellenére, hogy rendszeresen edzel és egészségesen étkezel? Hol történhetett hiba? A cikkben elmagyarázzuk, mikor nem jelent a magas BMI elhízást és miért éppen a testépítőknek kellene ezt fenntartásokkal kezelnie.
Tartaszt a szénhidrátoktól, cukortól és a rengeteg kalóriától? Próbáld ki házi Raffaellónk fitnesz verzióját. Egy golyó túrót, kókuszt, pörkölt mandulát és 4 g fehérjét tartalmaz. Jó étvágyat!