Mi az CBD és milyen hatásai vannak? Minden, amit a kannabidiolról tudnod kell

Ha érdekel a fitnesz, az egészséges életmód vagy a természetes gyógyhatású készítmények, valószínűleg már hallottál a CDB-ről vagy másnéven kannabidiolról. Népszerűsége az utóbbi években nőtt csak meg drasztikusan, melyet az is jól mutat, hogy a CDB piac 2020-ra 2,8 milliárd, 2026-ra pedig 16 milliárd dolláros növekedést becsült. A szóban forgó anyag pedig immáron rengeteg ital, cukorka, kapszula és kozmetikum szerves részét képzi.

A csodaszer legkeresettebb formája a koncentrált CBD olaj, mely sokak szerint minden egészségügyi panaszukra gyógyír. Valóban képes lenne azonban mindarra, amit várnak tőle vagy a valóság talán nem is olyan kecsegtető? Mai cikkünkben minden kiderül.

Mi az a CBD és hogyan állítják elő?

A CBD vagy kannabidiol nem más, mint a közismert kenderből kivont olaj. Az említett növény továbbra is töretlen népszerűségét leginkább aktív összetevőinek, főleg a sokak által ismert THC-nek köszönheti. A kenderben azonban a gyűjtőnevükön kannabinoidoknak nevezett anyagok közül a második legnagyobb mértékben a CBD-t vélték felfedezni, melynek a THC-vel ellentétben nincs bódító hatása és mostani tudásunk szerint, nem okoz függőséget. Főbb tulajdonságai közé inkább gyógyító tulajdonságait soroljuk, például azt, hogy segít leküzdeni a fájdalmat, a depresszió és a szorongás tüneteit, illetve az alvászavart. [1]

Használatát a nemzeti egészégügyi hatóságok szabályozzák és minden országban apróbb különbségek vannak az erre vonatkozó előírásokat illetően. A szabvány szerint a kereskedelembe bocsátott termékekben ipari kenderkivonatot kell használni, melynek a minimális THC tartalma összesen 0,2-0,3%. A helyi törvények ezzel teljesen rendben vannak és ezáltal senkinek nem kell aggódnia a THC hatásai miatt. [1]

Hogyan hat az emberi testre?

A CBD-t akkor kapták fel először, amikor az emberek dicsérni kezdték, hogy mekkora csodaszer a gyermekkori epilepszia kezelésében. Az ezt követő pár évben megindultak a kutatások, tesztelések és kísérletezések, hogy mire lehetne még alkalmazni. Ekkor többek közt felfedezték, hogy csillapítja a fájdalmat, csökkenti a gyulladást, valamint hatásos a sclerosis multiplex és az epilepszia elleni harcban. Bár nagyon kecsegtető eredmények születtek, mindez még mindig nem bizonyítja 100%-ban a CBD hatékonyságát. A tudósok még mindig számos megválaszolatlan kérdésre kell válaszoljanak azzal kapcsolatban, hogy mennyit érdemes használni belőle és hogy hosszútávon milyen hatásai lehetnek. [2]

Amikor a szakértők azután kutattak, hogy mégis mi állhat a CBD figyelemre méltó tulajdonságainak hátterében, arra jutottak, hogy az agy endokannabinoid rendszerével lehet összefüggésben. A rendszerben található receptorok bizonyítottan javítják a hangulatot, az anyagcserét (zsírbontás), csökkentik a fájdalmakat és erősítik az immunrendszert. Érdemes tudni, hogy a receptorok aktivitása emellett edzéssel és hidegterápiával is fokozható. Az endokannabinoid rendszerről egyébként csak nemrég (1992-ben) tettek először említést és továbbra is kutatások tárgya. Mindazonáltal, az már biztos, hogy jelentős szereppel bír az emberi egészségre és az általános jólétre nézve. [1-4]

You might be interested in these products:

Öt életterület, melyet jó irányba változtat

Tulajdonságai lehetővé teszik, hogy jó pár egészségügyi problémára megoldást nyújtson, emellett pedig pozitív befolyással bír az emberi élet különböző területeire. Lássuk, mire alkalmazzák leggyakrabban és mi a mögötte lapuló tudomány?

1. Javítja az alvást

Az alvászavarok jelentősen rontják az életminőséget. Erről a legtöbbet a hasonló problémákkal küzdők tudnának mesélni. Ők gyakran próbálják megtalálni a legjobb módszereket az alvászavarok elkerülésére és igyekeznek minél jobbakat aludni. A CBD ebben nagy segítség lehet. Tulajdonképpen, a jelenlegi ismereteink azt tükrözik, hogy az endokannabinoid rendszeren keresztül van hatással az ébrenlét-alvás ciklus szabályozására. A hatást magát pedig számos esetben a beadott dózis határozza meg. Kis adagban a CBD inkább stimulál, nagy adagban nyugtat és segít könnyebben álomba merülni. [8]

A témában folytatott kutatások szerint, a CBD az álmatlanságban vagy a túlzott nappali álmosság legyőzésében is segítő kezet nyújt. Az egyik kutatás során, álmatlansággal küzdő páciensek naponta 160 mg-ot fogyasztottak belőle, melynek köszönhetően hosszabb, pihentetőbb és összességében minőségibb alvás várt rájuk. [8-10]

Érdekes eredmények születtek egy másik kutatásból is, melyben szorongásos, problémás alvással küzdő személyeket vizsgáltak. A kapszula formájában bevitt napi 25 mg CBD egy hónap alatt a résztvevők 79%-ánál csökkentette a szorongást, 66%-uk pedig jelentősen jobban aludt. Hosszú távon azonban a szer még tartósabb és stabilabb eredményeket hozott a szorongásos tünetek kezelésében. [11]

Ha szeretnél több tippet arról, hogyan aludj jobban, olvasd el Hogyan lehet gyorsan elaludni? Próbáld ki ezeket a tippeket a jobb alváshoz c. cikkünket.

2. A lélek egészsége

A mentális egészség romlása károsan hathat az egyén mindennapjaira és a társadalomban való működésére. Azonban pár mostani tanulmány szerint, a CBD ebben a tekintetben is jól működhet. Állatokon kísérletezve mutatták ki például, hogy csökkenti a stressz és a szorongás tüneteit. Embereken végzett kísérletek során pedig igazán érdekes eredmények születtek a szociális fóbia és a poszttraumatikus stressz szindróma kezelésével kapcsolatban. [12]

A tudományos kutatások eddig ismert eredményei azt sugallják, hogy hosszú távú alkalmazással (pl. a fentebb említett szorongással és alvással kapcsolatos tanulmányok) a CBD igen kedvezően hathat, de már akár az első kipróbálás után is. Ezt például egy olyan tanulmányban mutatták ki, ahol szociális fóbiával küzdőket kértek fel kísérleti alanynak. A résztvevők a nyilvános megjelenésük előtt másfél órával 600 mg CBD-t kaptak és egy placeboval összehasonlítva, enyhébb szorongásos tüneteket és összességében enyhébb pszichés kényelmetlenséget mutattak. [13]

A pszichére gyakorolt hatásmechanizmusa ezidáig nem teljesen ismert. Viszont nagy a valószínűsége, hogy az anyag szerotonin hormonra gyakorolt képessége áll a háttérben. Utóbbiról pedig jól tudjuk, hogy szabályozza a hangulatot és hiányában depresszió vagy szorongás alakulhat ki. [12]

Az adaptogének szintén segíthetnek a stressz leküzdésében és a pszichika jólét fenntartásában. Ha érdekel a téma, ajánljuk Adaptogének: természetes anyagok, amelyek segítenek a stresszkezelésben c. cikkünket.

3. Csökkenti a fájdalmat

A fájdalomcsökkentés talán az egyik leggyakoribb oka a CBD és más kenderből készült, fájdalomcsillapító termékek használatának. Egyes országokban mostanság már jó pár CBD-tartalmú gyógyszert felírnak, ha valaki fájdalmaktól szenved. Többek közt, ízületi betegeknek, ideg károsultaknak, migréneseknek és daganatosoknak javasolják. [14-15]

Sajnos, a tudósok mai napig nem jöttek rá, hogy mi rejlik a CBD fájdalomcsillapító tulajdonságai mögött. Úgy tűnik azonban, hogy az, hogy kötődik az endokannabinoid rendszerhez, fontos szerepet játszik ebben. Utóbbi ugyanis gyulladáscsökkentő választ válthat ki és segít leküzdeni a fájdalmat. Egy tanulmány során úgy találták, hogy a CBD többek közt fokozza egy bizonyos endokannabinoid, az anandamid aktivitását, melyet már korábban összefüggésbe hoztak a fájdalomcsillapítással, a hangulat és a lelki jólét javításával. Mostani vizsgálatok eredményei szerint a CBD önmagában nem elég a fájdalom csökkentésére, csupán elviselhetővé teszi. [14-15]

Ha ízületi fájdalmaktól szenvedsz, vess egy pillantást Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb ízületvédőt c. írásunkra.

4. Serkenti az agyműködést

Az utóbbi években italokhoz, csokiszeletekhez, valamint nagyobb koncentrációt és pörgősebb agyműködést ígérő tablettákhoz is adták. Mi lehet az oka? A kutatók úgy hiszik, hogy a CBD arra is képes, hogy fokozza glutamát és a gamma-aminovajsav (GABA) neurotranszmitterek aktivitását. A jó memóriához és tanulási képességhez elengedhetetlen, hogy ezek optimális szinten legyenek.  [16]

Változásokat véltek felfedezni egészséges és mentális betegségekkel küzdő páciensek esetében is. A kutatók mindkét esetben észrevették, hogy hatással van az agy kognitív folyamataihoz (figyelem, memória, információfeldolgozás) kapcsolódó részeire. [17]

A CBD agyra gyakorolt jótékony hatásai egyébként az idegvédő hatásaihoz is köthetők. Tudnunk kell, hogy mindezek mellett védi az idegsejteket a károsodás és az öregedés ellen. Ennek eredményeként, igazán kecsegtető potenciállal bír többek közt a Parkinson és az Alzheimer kór kezelésében. Jelenleg, pedig a gyermekkori epilepszia egyik ritka típusának gyógyítására is használják. [17, 1]

Ha szeretnéd tudni, hogyan pörgetheted fel az agyműködésedet és a koncentrációt, olvasd el Hogyan javítható és hogyan tartsuk fenn a koncentrációt a munkahelyen és a tanulás során? c. cikkünket.

5. Gyorsabb regeneráció sportolás után

A CBD olajok és más termékek népszerűsége a sportolók körében is szemmel látható, tekintve, hogy ők azok, akik elég gyakran igyekeznek új módszereket keresni a test regenerációjának és sportteljesítményének maximalizálására. A CBD pont ebben tud segíteni. Nagy valószínűséggel ez az óriási keresettség az alvás minőségére gyakorolt pozitív hatásának köszönhető, mely elengedhetetlen a regenerációhoz. A másik okot gyulladáscsökkentő tulajdonságai jelentik, ugyanis a tanulmányok kimutatták, hogy jelentősen csökkent az edzés után megfeszült izomban lévő fájdalom. [19–20]

Egy tanulmány során, a kutatók összehasonlították, hogy hogyan hat az edzés utáni izomfájdalomra (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) az MCT olaj önmagában, illetve 16 mg CBD-vel dúsítva. Azok a sportolók, akik a kenderolajos változatot kapták, az elkövetkezendő 24, 48 és 72 órában enyhébb fájdalmat tapasztaltak, mint a másik csoport résztvevői. Gyakorlatilag, így kellemetlen fájdalom és izomláz nélkül korábbra rakhatjuk a következő edzés időpontját, még akkor is, ha tekintetbe vesszük a késleltetett izomfájdalmat. A kutatók álláspontja viszont egyelőre az, hogy a pontos mechanizmus az egész mögött még nem teljesen tiszta. [21]

Többek között a gyorsabb felépülés is serkentheti a sportolók teljesítményét és segít megelőzni a sérüléseket. Mindemellett, a CBD használatával a mentális egészség és az agyműködés támogatása szempontjából is jól járnak, melyek ugyanolyan fontosak a szuper teljesítményekhez, mint az erős izomzat. Továbbá, sérülés esetén a CBD segít kezelni a duzzadást, a fájdalmat és más kellemetlen tüneteket. [22]

Edzés után bizonyos masszázseszközök is felgyorsíthatják az izmok regenerációját. Ha érdekel a téma, alábbi cikk neked való: Hogyan segítsd elő a regenerációt masszázspisztoly és egyéb eszközök használatával?

Hogyan használd?

Az egészséges és sporttáplálkozási termékek kínálatában rengeteg CBD-t tartalmazó terméket találhatsz. Például, vehetsz italt, fehérjeszeletet és az utóbbi időben a gyártók nagy sikerű édességét, a gumicukrot. Mindazonáltal, a tartalma ezekben a termékekben legtöbbször igen alacsony. Ebben a tekintetben, a magasabb koncentrációjú CBD olajok messze menőleg jobbak.

Jelenleg különböző hatóanyagtartalmú és százalékú (a leggyakrabban 5-15% között) kenderolajak találhatók meg a piacon. Természetesen ezek CBD tartalma százalék szerint növekszik. A kender kivonat mellett pedig ezek a termékek gyakran kókuszolajat vagy MCT olajat is tartalmaznak, melyek molekuláris felépítésének köszönhetően gyorsabb a beszívódás aránya. Egyesek széles spektrumú CBD-t (teljes spektrum), míg mások CBD izolátumot tartalmaznak. A kettő közötti különbség abban rejlik, hogy a széles spektrumú más kannabinoidok, valamint a kenderben található antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Az izolátummal összehasonlítva, tehát tisztán látszik, hogy sokkal összetettebb tápanyagprofillal rendelkezik. [23]

A szert leggyakrabban közvetlenül a nyelv alá csepegtetve alkalmazzák. Aktív hatóanyagként így szinte azonnal bekerül a véráramlásba. [24]

Mire emlékezz?

A jelenlegi információink alapján, ebben a szerben rengeteg a potenciál. Habár a hatásait továbbra is vizsgálják, az eddigi vizsgálatok során igazán érdekes eredmények születtek. Segít például az alvásban, csökkenti a stresszt, a fájdalmat és gyorsítja a felépülést. A THC-val ellentétben, nem pszichoaktív és nem okoz hallucinációt. Leginkább széles spektrumú CBD olajok formájában található meg, mely a kenderből származó, más fontos anyagokban is gazdag. A hatásait tulajdonképpen mindenki önmaga tapasztalhatja meg.

Van olyan barátod, aki valami olyasmit keres, amitől jobban tud aludni vagy gyorsítja az izmok regenerálódását? Oszd meg vele is a cikket, hátha a CBD segít.

Sources:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/