Fitness recept: „rántott” csirkemell krumplipürével

Fitness recept: „rántott” csirkemell krumplipürével

Van számodra egy szuper tippünk a vasárnapi ebédhez! Meríts ihletet a sült csirkemell receptünkből, amelyet könnyű krumplipürével tálalunk, és mosolyt csal minden családtag arcára. Na és a legjobb az egészben, hogy a kiegyensúlyozott tápértéknek és a nagy adag fehérjének köszönhetően lelkiismeret-furdalás nélkül élvezhetjük. Ez csodálatos, nem igaz? Főzzünk!

Hozzávalók:

  • 500 g csirkemell
  • 200 g joghurt
  • 70 g zsemlemorzsa
  • 40 g parmezán sajt
  • 1 tojás
  • 2 gerezd fokhagyma
  • olivaolaj spray
  • ízlés szerint és őrölt feketebors

You might be interested in these products:

Elkészítés:

Vágjuk fel a csirkemellet vékony szeletekre, sózzuk be és borsozzuk meg mindkét oldalát. Keverjük össze egy nagyobb tálban a joghurtot a tojással és az összetört fokhagymával. Tegyük a csirkemellet a joghurtos pácba, és alaposan keverjük össze úgy, hogy minden szeletet minden oldalán joghurtos bevonat legyen. Ezután forgassuk meg a csirkemelleket finoman reszelt parmezánnal összekevert zsemlemorzsában. Helyezzük a csirkemellet sütőpapírral bélelt tepsire, és enyhén permetezzük be minden szelet tetejét olívaolajjal. Süssük 200°C-on aranyra, kb. 25 percig. A csirkemelleket melegen tálaljuk krumplipürével és joghurtöntettel vagy kedvenc kalóriamentes szószunkkal. Jó étvágyat hozzá!

Fitness recept: Sült csirkemell krumplipürével
TÁPÉRTÉKEK1 ADAGBAN(ÖSSZESEN 5 ADAG)
Kalória236
Fehérje33 g
Szénhidrát12 g
Zsír7 g

Reméljük, hogy a családod is imádni fogja a sült csirkemell receptünket, és többé nem kell szupergyors ebéd recepteken törni a fejed! Ha szeretnéd, hogy az ismerőseid is megkóstolják, ne feledd elmegosztanivelük.