Képzeld csak el – grillezett csirkemell, ropogós tortilla és finom zöldségek. Pontosan ilyen a csirkés wrap, amit neked is muszáj megkóstolnod! Egyszerű elkészítésén kívül (ami mindenkinek sikerül) meglepően magas fehérjetartalommal és gazdag ízvilággal rendelkezik.
Hozzávalók a wraphez:
- 4 tortilla
- 350 g csirkemell
- olívaolaj
- 1 teáskanál grillfűszer
- ½ teáskanál szárított bazsalikom
- tetszés szerinti zöldségek (avokádó, saláta, paradicsom)
- só és feketebors ízlés szerint
Hozzávalók az öntethez:
- 125 g fehér joghurt
- 2 gerezd fokhagyma
- ½ teáskanál szárított bazsalikom
- só, feketebors és citromlé ízlés szerint
You might be interested in these products:
Elkészítés:
A csirkemellet először kis darabokra vágjuk, sóval, borssal, bazsalikommal ízesítjük, majd egy kevés olívaolajon megsütjük. Ezután apróbb darabokra vágjuk a zöldségeket, s kezdhetjük is az öntet elkészítését. Ehhez csupán összekeverjük a fehér joghurtot, a szétnyomott fokhagymát, a citromlevet, a sót és a borsot.
Következő lépésként egy serpenyőben kicsit megsütjük a tortilla lapok mindkét oldalát, majd megkenjük az öntettel és ráhelyezzük a zöldségeket és a megsütött csirkehúst. Végül a tortilla mindkét oldalát behajtjuk, s nem marad más hátra mint – jóízűen elfogyasztani!
| Tápértékek | 1 tortillában (összesen 4 tortilla) |
|---|---|
| Kalória | 397 |
| Fehérje | 36 g |
| Szénhidrát | 41 g |
| Zsír | 14 g |
Reméljük, hogy a csirkés wrap fitness receptünk elnyerte tetszésedet és elkészíted te is. Ne tartsd meg magadnak ezt az ízletes receptet, javasold barátaidnak is, esetleg támogasd egy megosztással.