Fitness recept: sült csirkemell joghurtos pácban

Ebédet készítesz a barátoknak, családnak, vagy csak magadnak? Ezzel a gyors joghurtpácos sült csirke recepttel biztos nem rontasz el semmit! Ellenállhatatlanul szaftos és még a fehérjetartalma is magas. Mire várunk még? Kezdjünk is neki!

Hozzávalók:

  • 350 g csirkemell
  • 150 g 3%-os fehér joghurt
  • 40 g parmezán
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 EK citromlé
  • egy maréknyi petrezselyemzöld
  • 1 teáskanál só
  • ¾ TK őrölt fekete bors
  • olívaolaj spray
Hozzávalók - sült csirkemell joghurtos pácban

You might be interested in these products:

Elkészítés:

A megmosott és megszárított csirkemellet kisebb szeletekre vágjuk. Egy tálban összekeverjük a joghurttal, a szétnyomott fokhagymával, sóval, borssal, citromlével, és az apróra vágott petrezselyemzölddel.

A húst legalább 2 órára a pácban hagyjuk, ideális viszont egész éjszaka. Pácolás után a húst a páccal együtt egy olívaolajjal kikent sütőtálba tesszük. Parmezánt reszelünk rá és 180 °C-on nagyjából 30 perc alatt aranybarnára sütjük.

A húst sütés után azonnal tálaljuk például sült krumplival, sárgarépával és friss zöldséggel. Jó étvágyat kívánunk!

Fitness recept: sült csirkemell joghurtos pácban
TÁPÉRTÉKEI1 ADAG KÖRET NÉLKÜL (ÖSSZESEN 3 ADAG)
Kalória218
Fehérje43 g
Szénhidrát3 g
Zsír7 g

Reméljük, hogy hamar elkészíted a joghurtpácos sült csirkemell receptet. Ha tetszett a recept, ne felejtsd el megosztani a barátaiddal.