Ha szeretnéd ledobni a hasadról az úszógumit vagy szeretnél elkezdeni rendszeresebben edzeni, esetleg a mostani szintedet magasabbra emelni, motivációra lesz szükségetek. Ebben segítségetekre lehetnek a fitness applikációk. Emlékeztetnek titeket a fitness céljaitokra és felgyorsítják a célhoz vezető utatokat. Mindezek mellett olyan funkciókat is nyújtanak, melyekre szükségetek van, mint például a kalóriák számolása, videó formájú edzéstervek vagy zeneválogatások a kedvenc ritmusaitok alapján.
A fitness életmód bizonyos változásokat igényel az életformában, és egy kis motiváció applikáció formájában mindig jól jöhet. Ezért úgy döntöttünk, hogy összeválogatunk nektek egy 8 fitness applikációból álló listát, melyet biztosan imádni fogtok. Némelyik olyan emberek számára ajánlott, akik már hosszabb ideje edzenek, mások inkább a kezdőknek fognak tetszeni. Egyesek egy bizonyos témával foglalkoznak, mint például az ételek összetétele vagy az edzés alatti zene, mások minden információt egyben nyújtanak. Valamelyik applikáció kezelése és használata nagyon egyszerű, mások egy extra lépést igényelnek és minden olyan információt nyújtanak, melyekre szükségetek van a céljaitok elérése érdekében. Több applikációt is tudunk ajánlani, melyeket pulzusmérőkkel vagy fitness karkötőkkel és órákkal is tudtok kombinálni.
Általánosságban több kategóriába szét tudjuk osztani ezt a 8 applikációt, melyek között találunk olyanokat, amelyek rövid edzéseket ajánlanak, megmutatják az ételek kalória és tápanyag összetételét, mérik az aktivitást, vagy az edzés alatt zenei aláfestést kínálnak. A legtöbb applikáció használható Android és iPhone készülékkel egyaránt, másoknak van weboldalas verziójuk is.
You might be interested in these products:
1. Applikációk az aktivitás méréséhez
Ezek az applikációk a sporttevékenység mérésére szolgálnak, legyen szó futásról, kerékpározásról, vagy akár fűnyírásról. Az ebben a kategóriában található applikációk a versenyző típusú profik számára készültek, ahogy barátságos emberek számára is, akik kedvelik a közösségi oldalakon található fitness csoportokat. Ide sorolnánk az Endomondo, a MapMyFitness vagy a Runtastic Pro applikációkat.
Létezik olyan applikáció is, mely az aktivitást méri, mely azzal motivál, hogy az összes lefutott, legyalogolt, vagy lekerékpározott mérföld után jótékony célokra ajándékoz pénzt. Az applikációt Charity Miles-nak hívják és az egészséges életmódot kombinálja a szociális küldetéssel.
2. Applikációk rövid edzésekhez
A kategória legjobbjai a The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout és a Wahoo Fitness 7-Minute Workout applikációk. Mindkét applikáció rövid, 7 perces edzéseket kínál, melyek a gyors életformát élő emberek igényeit elégítik ki. Kiváló választásnak számítanak azoknak, akiknek kevés idejük van, használatuk alkalmas utazások során is, valamint kezdők számára egyaránt. Mindkét applikáció használata teljesen ingyenes.
3. Applikációk a kalóriák számolásához
A MyFitnessPal már régóta a kategória egyik top applikációja. Az a titka, hogy a legnagyobb élelmiszer adatbázissal rendelkezik a kalóriák számolására és az étrend megfigyelésére. Az egész világon használják, ezért az összes kontinensről származó ételek tápanyag információit megtalálhatjátok benne. Hasonló applikáció a Livestrong cég MyPlate programja is, mely minden elfogyasztott ételből pontos analízist állít elő.
4. Applikációk az edzés alatti zene biztosítására
Néhány fitness applikációt azért hoztak létre, hogy olyan zenét biztosítsanak velük, melyek megfelelőek az edzés alatti hallgatásra. Közéjük tartoznak a FIT Radio, a RockMyRun és a Spring – Music for Fitness. Olyan zenéket találtok köztük, melyek megegyeznek a tempótokkal, vagy találhattok olyan lejátszási listákat, melyek alkalmasak az intenzív edzésekhez, futáshoz, vagy jógához.
5. Motivációs applikációk
Az olyan applikációk, mint a SmilingMind, The Mindfulness App, vagy az Aura a meditációs applikációk közé tartoznak, melyek segítenek elnyomni a stresszt és lehetővé teszik, hogy találj pár percet csak magadra. Mindezek mellett segítenek megfelelő adagú motivációt is nyújtani ahhoz, hogy fejleszd magad – akár az életben, akár a sportban.
8 fitness applikáció és weboldal
1. MapMyFitness
A MapMyFitness egy olyan applikáció, mely az edzés figyelésére, a kerékpározásra, a megtett lépések számolására, és további más aktivitásokra összpontosít. Több száz beállítás közül választhattok – a fűnyírástól kezdve egészen a jógáig. Az applikációt mindig akkor kell elindítani, amikor elkezdjük végezni az adott aktivitást, melyet szeretnénk feljegyezni. Az applikáció feljegyzi a statisztikákat, a telefonban található GPS és más szenzorok segítségével továbbítja a megtett távolságról felvett információkat, valamint az aktivitás időtartamát is. A prémium változat megvásárlásával még komolyabb adatokat szerezhetünk, például kimutatja a szívritmust és a pulzus frekvenciájáról szerzett információkat is. Ha az aktivitás alatt elfelejtenénk bekapcsolni az applikációt, utólagosan is pótolhatjuk azt a személyes statisztikáink alapján.
A MapMyFitness az aktivitásunkról szerzett összes információt a profilunkon menti el, ahol utólagosan megnézhetjük őket és láthatjuk, milyen fejlődésen mentünk keresztül. Az applikáció együttműködik az Apple Watch, Android Wear és a Samsung Gear-el is. Mindezek mellett rengeteg lehetőséget kínál, hogyan motiváljon és miként vehetünk részt még több gyakorlatban. Kiváló választás azoknak, akik nem tudják magukat rávenni arra, hogy elmenjenek az edzőterembe. A MapMyFitness egy nagyon baráti applikáció, mivel bármilyen sportolói szinten lévő ember számára kész segítséget nyújtani.
Verzió: Android, iOS
Alapváltozat: ingyenes
Prémium verzió: 5,30 € havonta, 26,50 € évente
2. MyFitnessPal
A MyFitnessPal egy olyan applikáció, mely a kalóriákat számolja. Arról szerezhetünk általa információkat, hogy naponta mennyi kalóriát szükséges bevinni összehasonlítva a nap során elégetett kalóriák mennyiségével. Az applikáció segít beállítani a kalóriák számának ideális arányát a fitness célok elérése érdekében. Ez az egyik legjobb applikáció az élelmiszerek feljegyzéséhez, abban az esetben, ha nem gátol valamilyen egészségügyi probléma, mint például a cukorbetegség.
A MyFitnessPal óriási étel- és italadatbázissal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy megtalálhatjuk az éppen elfogyasztandó ételünket vagy bescannelhetjük a termék vonalkódját, hogy információkat szerezzünk a tápértékeiről és a kalóriamennyiségéről. Az applikációban jegyzeteket hozhatunk létre és könnyen igazíthatod az elfogyasztott mennyiségeket is. Mindezek mellett az applikáció cikkeket is közöl a szociális platformok által, valamint szuper fitt recept tippeket is találhatunk.
A kalóriák számolására és az adatok elmentésére teljesen elegendő az ingyenes verzió. A prémium csomagban olyan információkat találtok, mint a makrotápanyagok pontos szétírása (fehérjék, szénhidrátok, zsírok), és tápanyagcélokat állít be számunkra a hét különböző napjai szerint. Ezáltal további más bonyolultabb funkciókhoz is hozzáférést kapunk.
Verzió: Android, iOS, web
A Runtastic alap változata: ingyenes
Prémium verzió: 8,80 € havonta, 44 € évente
3. Endomondo
Az Endomondo egy olyan applikáció, melynek segítségével nyomon követhetjük a kondíciós aktivitásunkat. Feljegyzi azokat az információkat, hogy milyen gyorsan és mennyit futottunk és hogy milyen hosszú ideig végeztünk nyújtó gyakorlatokat. Kiváló segítség olyan emberek számára, akik olyan applikációt keresnek, melynek segítségével mérhetik az aktivitásukat, és egyben motivációt is nyújt a számukra. Az Endomondo ugyanis különböző módszereket tartalmaz, melyek által kommunikálhatunk a barátainkkal és az applikáción keresztül a globális közösség tagjaival is megismerkedhetünk.
Az ingyenes verzió az alapfelszerelést tartalmazza. A prémium profil azonban az edzésekről gazdagabb statisztikákat ígér, emellett hozzáférést nyújt az edzéstervekhez és a gyakorlatokhoz is, a legjobbat pedig a végére hagytuk – mindezt az idegesítő reklámok nélkül teszi.
Verzió: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, web
A Runtastic alap változata: ingyenes
Prémium változat: 5,30 € havonta, 26,50 € évente
4. Runtastic PRO
A Runtastic PRO lehetővé teszi a lépések számának mérését, a lefutott kilométerek számolását, vagy egyéb aktivitások adatainak feljegyzését. Mindezek mellett ez egy olyan tréning applikáció, mely arra motivál, hogy folytassuk a munkát a fitness céljaink elérése érdekében és versenyekre készüljünk.
Míg a Runtastic az applikáció ingyenes változatának a neve, a Runtastic PRO egy fizetett verzió, mely változatos funkciókat kínál elérhető áron, ami egyszeri 4,50 €-t jelent. Ezek között a funkciók között olyanokat találunk, mint az automatikus szünet, a hangutáni visszajelzés funkciója, az útvonal színkódolása és mások. A PRO változattal követheted a sikereidet kerékpározás, valamint futás közben is.
Az applikáció kompatibilis Apple Watch-al, tehát elindíthatod akár az óra segítségével is. Mindezek mellett a csuklódon figyelemmel követheted a sikereidet már a mozgás végzése közben is, és a program figyelmeztet a tempóddal kapcsolatos és a megtett távolsággal összefüggő információkkal is.
Verzió: Android, iOS, web
A Runtastic alap változata: ingyenes
Prémium változat: 4,50 €
5. FIT Radio
A FIT Radio egy stream applikáció, mely zenei aláfestést nyújt az edzéseidre, valamint találhattok rajta videó edzéseket is, ezen belül nyújtóedzéseket, gyakorlatokat a test különböző részeinek edzésére, de vannak meditációs és regenerációs gyakorlatok is. A FIT Radio azoknak ajánlott, akiknek az edzés alatt szükségük van a jó minőségű zenére, mely megegyezik a tempójukkal.
Az applikáció bármilyen típusú mozgásra kínál összeállított zenei válogatást, mint például az ellenállást erősítő edzéshez, súlyemeléshez vagy futáshoz alkalmas zene. Ráadásul a zenei válogatás kiválasztható műfaj szerint is. Az applikáció zeneszámok listáját nyújtja, melyek folyamatos ritmust tartanak, hogy az edzés során ne lassítsunk le és végig 100 %-osan végezzük el a gyakorlatokat.
Az egyetlen negatívuma, hogy fizetett tagságot igényel. Ha csak kipróbálni akarjuk, a regisztráció után az első három hónap ingyenes. [5]
Verzió: Android, iOS, web
Prémium változat: 25 € negyedévente, 88 € évente
6. Strava
A Strava egy futók és kerékpárosok számára ajánlott applikáció, valamint úszók számára is bátran ajánlott, akik versenyző hajlamúak és keresik a kihívásokat. A Strava a telefon GPS rendszerét vagy valamilyen más berendezést használ fel, mellyel figyelhetőek és feljegyezhetőek az olyan adatok, mint a távolság és a sebesség. Továbbá olyan információkat analizál, hogy a tagok közül ki az, aki ugyanazokat a részeket figyeli, mint mi, és az eredményeinket megosztja azoknak az ő hírforrásukon is. Ha a Strava applikáció tagjai vagyunk, érdemes elolvasni az adataink felhasználásának részleteit, mivel az adatok többnyire nyilvánosan meg lesznek osztva, hacsak nem döntünk úgy, hogy ezeket megváltoztatjuk a beállításokban.
Az ingyenes verzió is eléggé érdekes, de ha szeretnénk hozzáférést kapni a valóban haladó funkciókhoz is, a Strava Summit- a megoldás, mely már havi 2 €-tól elérhető.
Verzió: Android, iOS, web
Alapváltozat: ingyenes
Prémium verzió: a Strava Summit használata már havi 2 €-tól
7. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
Az applikáció köredzést kínál, mely lehetővé teszi, hogy minden nap találjunk időt az edzésre, mivel csak 7 percet vesz igénybe. A gyakorlatok intenzitásának szintje mindenkinek saját magától és a fizikai kitartásától függ. Minden, ami szükséges a gyakorlatok elvégzéséhez az egy szék és kevesebb, mint 10 perc idő.
Az applikáció megjelenése meglepően attraktív és a használata is nagyon egyszerű. A hang- és vizuális jelzések elmondják, mikor kell elkezdeni és mikor abbahagyni az egyes gyakorlatokat. Az applikáció videót is tartalmaz, mely bemutatja a gyakorlatok elvégzésének megfelelő technikáját.
A közepes intenzitású edzés olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint a székre guggolás, helyben futás magas lábemeléssel, tricepsz emelések szék segítségével és további közismert mozdulatok. Létrehozhatunk saját edzést is a kedvenc gyakorlataink bejelölésével.
A Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout applikáció az egyik legjobb fitness applikáció, ennek több oka is van:
- ingyenes
- az egyszerűséget a hozzátartozó információkkal kombinálja
- emberek széleskörű csoportja számára ajánlott
Verzió: Android, iOS
Alapverzió: zadarmo
8. PEAR – Personal Fitness Coach
A PEAR egy olyan fitness applikáció, melyet eredetileg a pulzusszám figyelésére fejlesztettek ki. Az applikáció, mely a Personal Fitness Coach nevet viseli, különböző edzéseket és edzésprogramokat kínál, amelyek lehetővé teszik, hogy azonnal belevágjunk az edzés nehezébe, vagy fokozatosan érhetjük el az egyre magasabb célokat, mint például a 10 kilométeres táv lefutása.
Az applikáció magas intenzitású HIIT edzéseket, jógát, futást és a sporttevékenységek más formáit is kínálja. Letölthető a PEAR verzió, melynek használata ingyenes, vagy a PEAR+ változat, mely a fizető tagjai számára ráadás exkluzív tartalmakat kínál.
Verzió: Android, iOS
Alapváltozat: ingyenes
Prémium változat: 5,30 € havonta, 35 € évente a PEAR+-ért
Ti milyen fitness applikációkat használtok? Segítettek nektek a fitness céljaitok eléréséhez vezető úton? Írjátok meg kommentárban a tapasztalataitokat az applikációk használatával kapcsolatban. Ha tetszett nektek a cikkünk, támogassátok megosztással.